Peau, ongles & cheveux

Apportez à vos cheveux les nutriments dont ils ont besoin

Nos cheveux (comme nos ongles) sont composés de kératine. Pour synthétiser cette molécule de structure, indispensable à leur croissance et à leur vigueur, notre organisme a besoin de certains nutriments comme les acides aminés soufrés, le zinc et les vitamines du groupe B. Pour entretenir la vitalité de nos phanères, il faut donc une alimentation variée et équilibrée. Beaucoup de légumes sont riches en soufre : les oignons, l’ail, le cresson… Le zinc se trouve en quantité dans certains fromages (comté) et dans le foie de volaille. Les abats et les légumes secs sont de bonnes sources de vitamines du groupe B – les meilleures restant la levure de bière et la gelée royale.  

Chute de cheveux saisonnière : pourquoi ?

Une chute de cheveux ponctuelle a lieu au printemps, de façon discrète, et en automne de façon plus visible (septembre-octobre). Cette chute saisonnière se remarque notamment les années de fort ensoleillement, car elle est liée aux variations hormonales induites par la luminosité estivale. Le phénomène touche surtout les femmes et varie selon les personnes.

Chute de cheveux réactionnelle : pourquoi ?

Une chute de cheveux dite réactionnelle fait suite à un épisode éprouvant pour l’organisme (perte de poids, fièvre, anémie, opération et anesthésie générale) ou encore un événement stressant (surmenage, deuil, accident…). Deux à trois mois après l’épisode déclenchant, un grand nombre de cheveux, arrivant en dernière phase de leur cycle de vie, se mettent à tomber brusquement en même temps. La chute est diffuse et dure quelques mois ; puis la chevelure reprend son rythme normal de renouvellement.

Quelles sont les vitamines qui fortifient les cheveux ?

Les vitamines du groupe B sont les plus utilisées pour la vigueur des cheveux. C’est pourquoi on conseille la prise de levure de bière qui contient en particulier de la vitamine B1 (thiamine), de la vitamine B2 (riboflavine), de la vitamine B3 (niacine), de la vitamine B5 (acide pantothénique), de la vitamine B6 (pyridoxine) et de la vitamine B8 (biotine). La levure de bière se présente sous la forme de complément alimentaire en gélules : 3 gélules par jour à prendre avec un verre d’eau. 
On peut aussi associer à la levure de bière, un extrait concentré de Cassis en gélules, ce qui favorise la microcirculation capillaire. Les nutriments parviennent ainsi plus facilement au niveau du cuir chevelu et du bulbe du cheveu. Le Cassis est également intéressant pour sa richesse en vitamine C aux propriétés antioxydantes. 

Cheveux et ongles : conseils d’hygiène de vie et de soins

Mangez de manière variée et équilibrée ; évitez les aliments transformés et privilégiez les fruits, légumes et autres aliments naturels issus de l’agriculture biologique ou raisonnée, sources de phytonutriments protecteurs (notamment tanins), d’antioxydants naturels (tels que vitamine C, vitamine E…).  
Consommez également des protéines (viande, volailles, œufs…) riches en acides aminés soufrés et des aliments riches en fer (œufs, légumes secs, poissons, viandes…) et en zinc (poissons et fruits de mer) importants pour la santé des cheveux et des ongles. 
Buvez suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres par jour). 
Évitez de multiplier les shampooings et les colorations capillaires et utilisez des produits adaptés à votre type de cheveux. 
Il est normal de perdre une cinquantaine de cheveux par jour, mais si vous pensez que la chute de vos cheveux est trop importante, consultez votre médecin ou votre dermatologue. 
Afin de préserver la qualité de vos ongles, n’abusez pas des manucures agressives, des durcisseurs, des dissolvants ; portez des gants pour les activités telles que la vaisselle, le ménage, le jardinage, le bricolage. Limez soigneusement vos ongles et faites un bain d’huile végétale (amande douce, argan, olive, ricin) 2 à 3 fois par semaine pour les hydrater et les renforcer.

Pour en savoir plus sur les compléments alimentaires pour les cheveux, rendez-vous à la rubrique Conseils & Décryptage pour découvrir les avis de nos expert(e)s. Naturactive vous accompagne pour une prise en charge plus naturelle de votre santé. 

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