Énergie & vitalité

Fatigue et énergie : vitaminez votre alimentation par la micro-nutrition

A certaines périodes de l’année et notamment en hiver, tout se conjugue pour miner sournoisement nos forces. C’est le moment où l’énergie commence à s’épuiser. On ressent bientôt un manque d’entrain, des difficultés de concentration, des trous de mémoire… Quand la baisse de tonus menace, il faut savoir adopter les bonnes solutions. Dans tous les cas, une alimentation équilibrée est indispensable pour combattre la fatigue. Il faut veiller à diversifier les menus de manière à couvrir tous les besoins micro-nutritionnels. Pour la vitamine C, consommez des agrumes et d’autres fruits frais. Les légumes à feuilles (épinards, laitue…) apportent de la vitamine B9. Pour ne pas manquer de fer, un peu de viande et de poisson (en moyenne 400 g par semaine). Enfin les légumes et les fruits secs sont de bonnes sources de potassium et de magnésium. Attention aux faux amis : le café bu en excès perturbe l’absorption intestinale du fer, ce qui majore la fatigue. Les aliments enrichis en sucres ajoutés sont généralement moins intéressants au niveau nutritionnel. Si vous avez une envie de sucre, privilégiez les fruits de saison riches en vitamines essentielles pour la vitalité !  

Cure énergie : rechargez vos batteries avec les plantes de la vitalité 

En complément d’une alimentation variée et équilibrée, les extraits concentrés de plantes en gélules ou en fluides contiennent des molécules actives capables de stimuler l’organisme. Le Ginseng est bien la star des plantes énergisantes ! Cette racine d’origine orientale est utilisée comme tonique, pour son action de fond. Elle a également la capacité d’améliorer la résistance de l’organisme. L’extrait concentré de Ginseng est donc recommandé en période de fatigue, après une convalescence ou en prévision d’une activité physique ou intellectuelle intense. 
Côté tonus intellectuel, le Rhodiola est très utile en cas de surmenage, spécialement en période d’examens. Deux gélules à prendre chaque jour pendant 15 jours (à renouveler si besoin) pour activer les fonctions cognitives (vigilance, concentration, apprentissage, mémorisation). Ses propriétés adaptogènes contribuent également à augmenter la capacité de l’organisme à résister au stress de la vie quotidienne.  

Stimuler les défenses naturelles de l’organisme

Quand les virus rôdent, mieux vaut être en état de les repousser ! Pour renforcer vos défenses, il existe une solution naturelle : la propolis. Cette substance résineuse fabriquée par les abeilles, se révèle très efficace en hiver. La propolis contient naturellement plus de 300 composants : un mélange complexe de résines, cires, huiles essentielles, pollens et autres composants actifs tels que composés phénoliques (flavonoïdes et acides phénoliques), acides aminés, vitamines et minéraux facilement assimilables par l’organisme.  
Pour fabriquer la propolis, les abeilles utilisent les résines collectées sur les bourgeons ou l’écorce de certains arbres, résines qu’elles ramollissent et enrichissent de cire et de sécrétions salivaires. La propolis, appliquée sur les parois de la ruche, sert à en assurer l’étanchéité. Sa composition exceptionnelle aide également la colonie à se protéger des agents pathogènes. 
Autre précieux cadeau des abeilles, la gelée royale est réputée pour sa richesse en minéraux et en oligo-éléments. Ses propriétés reconstituantes sont appréciées à tout âge. La gelée royale est sécrétée par les abeilles à partir du pollen et du nectar des fleurs. Riche en acides aminés, vitamines, minéraux et oligo-éléments, la gelée royale offre tout ce qu’il faut pour rester en forme ou retrouver la vitalité. 

Naturactive Vitalité-Renfort

La formule Vitalité-Renfort est un concentré d'énergie qui associe des extraits secs concentrés de Sureau et de Ginseng, un probiotique (Lactobacillus rhamnosus), 12 vitamines, 6 minéraux et le Coenzyme Q10. La prise est à réaliser le matin : 2 gélules par jour, pendant 15 jours. Le Sureau contribue à soutenir les défenses naturelles de l'organisme, notamment en hiver. En tant que plante adaptogène, le Ginseng aide l’organisme à s’adapter aux contraintes et aux changements de la vie quotidienne. De plus, ses actifs spécifiques, les ginsénosides, font du Ginseng un excellent stimulant autant sur le plan physique que sur le plan intellectuel.  
Le produit Vitalité-Renfort peut être conseillé aux personnes soumises à un rythme professionnel soutenu, ou qui souhaitent reprendre une activité physique plus soutenue, ou avant l’hiver pour soutenir les défenses immunitaires de l’organisme.

Compléments alimentaires contre la fatigue : Guarana et Camu camu, des extraits concentrés Naturactive en gélules pour un effet immédiat

Certaines plantes comme le Guarana (apport en caféine) et le Camu camu (apport en vitamine C) peuvent être conseillées en cas de fatigue passagère pour un coup de fouet immédiat ! Ces extraits concentrés en gélules peuvent également s’associer à la prise de Ginseng qui aura lui une action de fond.  
Dans tous les cas, privilégiez la phytothérapie et évitez les faux-amis ! Le tabac limite l’oxygénation du sang ; l’alcool a un effet euphorisant qui disparaît très vite et accroît ensuite la sensation de fatigue ; le café augmente le niveau de stress et contribue à épuiser l’organisme. Préférez les solutions douces pour votre santé : votre pharmacien saura vous conseiller le programme Vitalité le plus adapté à votre âge et à votre rythme de vie.

Déficit en magnésium : à l’origine d’une fatigue importante ?

Fatigue, nervosité, fourmillements, tressautements de la paupière et crampes sont les signes d’un déficit en magnésium. Un minéral souvent trop rare dans notre alimentation : plus de 70% des adultes en manquent. Ce minéral joue pourtant un des tout premiers rôles dans notre organisme. Le magnésium intervient comme catalyseur dans plusieurs centaines de réactions biochimiques ; sa présence est indispensable dans les mécanismes qui génèrent notre énergie physique et psychique. Le manque de magnésium se manifeste notamment par une fatigue importante mais aussi une excitabilité anormale. C’est pourquoi les formules contenant du magnésium permettent de lutter efficacement contre la fatigue et les manifestions du stress. Naturactive Anxiété contient un extrait concentré de Rhodiole (Rhodiola rosea L.) et du Lactium®, mais aussi du magnésium marin, avec tous les éléments permettant son assimilation, à savoir le zinc et la vitamine B6. Ces actifs participent à la réduction de la fatigue et au bon fonctionnement du système nerveux.
Au quotidien, complétez votre alimentation par des aliments riches en magnésium, de préférence bio : cacao, germe de blé, céréales, levure de bière, fruits et légumes secs…

Fatigue ou asthénie : les conseils pour plus de vitalité 

La fatigue est une réaction normale de l’organisme après un effort physique ou intellectuel ; elle se dissipe après une période de récupération. En revanche, l’asthénie ne disparaît pas au repos. L’asthénie fonctionnelle s’installe lorsque l’organisme subit un surmenage physique et/ou intellectuel. Parmi les causes les plus fréquentes : le stress de la vie professionnelle et familiale, les examens, les maladies infectieuses, le vieillissement… Dans le langage courant, on parle souvent de fatigue dans l’un et l’autre cas. 
Aujourd’hui, les états de fatigue passagers sont fréquemment une conséquence de notre mode de vie : manque de sommeil, sédentarité, alimentation déséquilibrée…  
Premier objectif pour retrouver la vitalité : un sommeil suffisant en qualité et en quantité. Dans une chambre isolée du bruit et de la lumière, à une température de 17 à 19°C, respectez des horaires réguliers de sommeil, même le week-end ; le sommeil le plus réparateur étant celui des premiers cycles de votre nuit. Pour un adulte, les besoins sont en moyenne de 7 à 8 heures par nuit. 
La pratique d’une activité physique est aussi indispensable : marcher 20 à 30 minutes chaque jour, si possible dans un environnement calme et non-pollué. L’activité physique en extérieur permet de s’oxygéner mais aussi d’être en contact avec des micro-organismes inhabituels. Cela booste nos défenses immunitaires et stimule notre énergie. Été comme hiver, n’oubliez pas de glisser une gourde contenant de l’eau plate dans votre sac à dos ! 
Attention, en cas de fatigue persistante, malgré vos soins à respecter une bonne hygiène de vie (alimentation adaptée, sommeil réparateur, activité physique régulière), parlez-en à votre médecin.

Pour en savoir plus sur l’énergie et la vitalité, rendez-vous à la rubrique Conseils en santé naturelle pour découvrir les avis de nos expert(e)s. Naturactive vous accompagne pour une prise en charge plus naturelle de votre santé.

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