Famille botanique : Araliaceae

Ginseng : Les bienfaits

Panax ginseng C.A. Mey.

Le Ginseng est l’une des plantes médicinales les plus connues au monde. Depuis plusieurs millénaires, le Ginseng est considéré comme une panacée en Extrême-Orient (d’où sa dénomination scientifique Panax ginseng C.A. Meyer). La racine de Ginseng est connue pour ses propriétés adaptogènes. Elle aide à améliorer les performances physiques et intellectuelles et contribue à soutenir les défenses de l’organisme. Le Ginseng est recommandé en période de fatigue, après une convalescence ou en prévision d’une activité physique ou intellectuelle intense. Le Ginseng est également conseillé pour le bien-être féminin (fatigue liée au cycle menstruel) et le bien-être masculin.

Le Ginseng (Panax ginseng C.A Meyer), originaire des montagnes chinoises, est une plante herbacée de 60 à 80 cm, qui est aujourd'hui principalement cultivée en Asie du Sud-Est et en Amérique du Nord. « Gin seng » en chinois, signifie « homme racine », en raison de la forme de sa racine qui rappelle une silhouette humaine. Dans la Chine ancienne, le Ginseng était réservé aux castes supérieures. On lui prêtait le pouvoir de conserver la jeunesse. Sa réputation, répandue dans toute l’Asie, a gagné l’Occident au XVIIIe siècle. En médecine chinoise, le Ginseng est depuis longtemps utilisé comme tonique, aphrodisiaque, et pour diminuer la réceptivité aux maladies. Sa mention dans des écrits datent de 3 300 avant J.-C. D’après l’usage traditionnel asiatique, le Ginseng fortifie les cinq viscères : cœur, foie, poumons, reins ainsi que la rate, et renforce le sang. Le Ginseng fait partie des plantes médicinales dites « adaptogènes » car il aide à lutter contre le stress et aide l’organisme à retrouver son équilibre.

La racine de Ginseng est récoltée après 4 à 7 années de culture puis séchée. Le Ginseng ainsi obtenu est appelé ginseng blanc. Les racines de Ginseng ainsi obtenues sont majoritairement composées de ginsénosides, actifs spécifiques au genre, ainsi que de vitamines et autres hétérosides. Les racines de Ginseng contiennent aussi des flavonoïdes. Des études cliniques confirment les propriétés adaptogènes du Ginseng : il permet d’améliorer les performances physiques et intellectuelles et d’augmenter la résistance de l’organisme. Certaines études tendent à montrer que la racine de Ginseng pourrait aider à réduire le stress, à améliorer l’oxygénation des cellules et pourrait aussi favoriser la synthèse des neuromédiateurs. Certaines études montrent également que le Ginseng aide à soutenir les défenses naturelles de l’organisme (action immunomodulante). Enfin d’autres études mettent en évidence son action anti-inflammatoire.

Le Ginseng est donc particulièrement intéressant pour ses effets bénéfiques sur les performances physiques et intellectuelles. Il est recommandé en cas de coups de fatigue, après une convalescence ou en prévision d’une activité physique ou intellectuelle intense afin de soutenir la vitalité et de pallier les effets du stress (tels que la fatigue). Le Ginseng peut également être utilisé dans la prise en charge de la fatigue liée au cycle menstruel féminin (règles douloureuses).

Les informations proposées font souvent référence à un usage médicinal traditionnel et sont issues des références bibliographiques ci-dessous. Elles ne s'appliquent pas aux produits présentés.

Action tonifiante/fortifiante (notamment avant un événement sportif)
Favorise les performances physiques et intellectuelles
Aide à résister au stress quotidien
Prise en charge de la fatigue lors des règles douloureuses

Ces conseils sont issus de l'état actuel des connaissances scientifiques mais ne mettent en aucun cas en avant l'usage d'un produit qui doit toujours faire l'objet du conseil d'un professionnel de santé.

Sphère de santé associée

Energie & vitalité

Bien-être masculin

Bien-être féminin

Ginseng : conseils et utilisations issus de la tradition

Conseils

En cas de manque de vitalité ou de fatigue (physique, sexuelle ou intellectuelle) pour aider à retrouver la motivation, ou pour se préparer à un événement sportif, le Ginseng peut être administré sous forme d’extrait sec concentré ou d’extrait fluide. Les cures longues sont déconseillées (consulter le médecin si la fatigue persiste au-delà de 3 mois).

Pour la vitalité, le Ginseng peut être associé à la propolis et à la gelée royale (sticks fluides). Pour les défenses immunitaires, avant ou pendant l’hiver, le Ginseng complète l’action du Sureau et du probiotique Lactobacillus rhamnosus.

Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en complément des plantes médicinales : huile essentielle de Citronnier, huile essentielle de Gingembre, huile essentielle de Litsée citronnée. En vue d’une activité physique intense, les huiles essentielles de Romarin à 1,8-cinéole et de Pin sylvestre sont à privilégier.

Précautions d'emploi

Réservé à l’adulte. Par manque d’étude, la consommation de Ginseng est déconseillée aux femmes enceintes et en période d’allaitement. Déconseillé en cas d’hypertension artérielle non contrôlée, en cas de prise d’anti-diabétique et en cas d’antécédents de cancers gynécologiques. En cas de prise d’anticoagulants, demandez conseil à votre médecin. Si la fatigue persiste, consulter le médecin.

Ne pas dépasser les doses journalières recommandées sur les fiches produits.

Références bibliographiques

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