Huile essentielle de menthe poivrée bio

Quelques conseils d’hygiène de vie

En prévention de maux de ventre et d'inconfort digestif, il est important d’identifier les facteurs favorisant leur survenue pour une prise en charge globale.
. Mangez de manière équilibrée, en quantité modérée, à heures fixes, dans un environnement calme et en mastiquant bien chaque bouchée.
. Évitez les aliments transformés, trop gras ou trop sucrés qui peuvent être irritants pour le système digestif. 
. Privilégiez les fruits, légumes et autres aliments naturels issus de l’agriculture biologique ou raisonnée, sources de phytonutriments protecteurs (notamment flavonoïdes, acides phénoliques et tanins), les viandes et poissons grillés ou cuits à la vapeur. 
. Consommez largement des aromates : romarin, laurier, estragon, persil….
. Évitez les graisses cuites et les produits frits, qui ralentissent la vidange gastrique et favorisent les inconforts digestifs post-prandiaux (après le repas).
. Évitez les irritants tels que l’alcool, le café et les épices fortes.
. Évitez de boire des sodas, de mâcher du chewing-gum et de parler en mangeant car cela favorise l’aérophagie et donc les gaz intestinaux, sources d’inconfort.
. Prévoyez systématiquement une part de légumes (crus ou cuits) à chaque repas, pour leur apport de fibres nécessaire à une bonne qualité de transit.
. Faites tremper les légumes secs la veille au soir dans de l’eau bicarbonatée afin d’améliorer leur digestibilité.
. Buvez suffisamment d’eau (1,5 à 2 litres par jour) pour faciliter la digestion et éviter un ralentissement du transit.
. Évitez de fumer : le tabac peut aggraver les problèmes digestifs.
. Pratiquez une activité physique régulière, même douce, pour lutter contre le stress, facteur connu pour aggraver les troubles digestifs.
. En cas d'excès pondéral, demandez conseil à votre médecin ou à une diététicienne pour vous aider à contrôler votre poids.
. Certains médicaments comme les anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) peuvent provoquer des effets secondaires au niveau digestif. N'hésitez pas à en parler avec votre médecin. Des ajustements de dosage ou des alternatives peuvent être envisagés pour minimiser ces effets.
. Si les douleurs digestives  sont inhabituelles en termes de survenue, d’intensité, de durée, demandez rapidement un avis médical.

En phytothérapie, des extraits concentrés de plantes et ingrédients d'origine naturelle peuvent être utilisés pour le bon fonctionnement du foie et du système digestif : Radis noir, Artichaut, Charbon végétal activé, Chardon Marie, Desmodium, Mélisse, Camomille matricaire, Angélique.