Réaliser mon bilan individualisé

search
logo
Faire une recherche
search location account icon
  • Produits
    • Par besoin
      • Stress & sommeil
      • Immunité & ORL
      • Energie & vitalité
      • Bien-être féminin
      • Bien-être masculin
      • Digestion
      • Articulations & douleurs
      • Confort urinaire
      • Peau, ongles & cheveux
      • Exposition & préparation au soleil
      • Minceur & détox
      • Circulation & santé vasculaire
      • Dentaire & santé buccale
      • Maison au naturel
      • Bobos du quotidien
    • Par forme
      • Gélules et Capsules
      • Huiles essentielles
      • Huiles végétales
      • Sticks
      • Sprays
      • Roll-on
      • Pastilles
      • Sirop
      • Diffuseurs et accessoires
    • Sélection
      • Voir tous les produits
      • Guide plantes et huiles essentielles
      • Guide de la phytothérapie
      • Guide de l'aromathérapie
  • Plantes et actifs
  • Conseils et décryptage
  • À propos
Connexion Trouver une pharmacie
Rechercher
Rechercher
Saisissez votre recherche puis cliquez sur Appliquer pour voir les résultats
Se connecter
Mot de passe oublié
Créez votre espace
S'inscrire

Vous êtes pharmacien ?
Breadcrumb Naturactive › Blog sante naturelle › Santé et bien-être au quotidien › Seniors, prenez soin de vous au naturel !
Retour à la page prédédenteRetour à la page prédédente

Santé et bien-être au quotidien

Seniors, prenez soin de vous au naturel !

Durant la pandémie de COVID19, les seniors ont bénéficié d’une attention toute particulière et ont dû prendre des précautions bien nécessaires. Mais attention, se protéger du virus ne doit pas se faire au détriment de tout le reste. Continuer à veiller sur son sommeil, son humeur, son tonus… est primordial pour rester en bonne santé physique et psychique. Et quand on parle de bien-être, la nature regorge d’idées à cueillir de-ci de-là !

separator icon
share
unfav fav

Naturactive - seniors

Les plantes et la phytothérapie : du côté du sommeil 

Que se passe-t-il ? 

Dr Maryline Salvetat-Vassal, médecin généraliste et médecin du sport : - Avec l’âge, le sommeil a tendance à se déstructurer : le temps d’endormissement est plus long, les périodes d’éveil en cours de nuit se prolongent, les siestes se multiplient. Il faut alors comptabiliser les heures de sommeil sur 24 heures. Mais certaines difficultés peuvent apparaître, comme des insomnies la nuit et un état de somnolence le jour avec un risque de chute, voire d’accident. Pour permettre un endormissement facile, il suffit souvent de respecter certaines règles simples : se coucher et se lever à heures fixes, réserver la sieste au tout début d’après-midi, bouger suffisamment en journée pour induire une sensation de fatigue globale au moment du coucher. Tout faire pour que se mettre au lit redevienne un moment de plaisir bien mérité !  

 

Plante des belles nuits : la Valériane 

Mickaël Bajeux, formateur Naturactive : - Déjà utilisée par les médecins de la Grèce antique, la Valériane connaît un essor pendant la Première Guerre mondiale quand il s’agit de restaurer le sommeil des soldats, perturbé par les traumatismes. Aujourd’hui encore, cette plante est majeure en phytothérapie. L’étymologie de son nom est d’ailleurs intéressante : Valériane viendrait du latin valere qui signifie « bien se porter ». La racine de Valériane et ses constituants ont fait l’objet de nombreux travaux pharmacologiques qui justifient l’usage traditionnel de la plante.  

 

Les plantes et la phytothérapie : du côté de l’humeur 

Que se passe-t-il ? 

Dr Maryline Salvetat-Vassal : Prendre de l’âge est une expérience que chacun vit à sa manière. Quoi qu’il en soit, des questions peuvent être envahissantes : de quoi sera fait demain ? Vais-je rester en bonne santé ? Et si mes proches tombent malades ? Si l’anxiété est un sentiment que l’on retrouve à tous les âges de la vie, chez les seniors, les signes sont beaucoup plus latents et donc plus difficiles à percevoir. Manque d’appétit, perte d’intérêt, laisser-aller… tout cela doit alerter. Pour garder un bon moral, il faut se donner un cap chaque jour ! Par exemple, un objectif social :  qui vais-je rencontrer aujourd’hui et comment ? Un objectif physique : comment vais-je me dépenser aujourd’hui ? Ou un objectif nutritionnel : un repas partagé avec des amis, une recette à essayer… dans le but de manger sain et varié.  

 

Une odeur relaxante naturelle : l’huile essentielle de Mandarinier 

Mickaël Bajeux : - Grâce à son principal composant, le limonène, l’HE de Mandarinier a un effet bénéfique sur l’humeur. Je recommande une diffusion de 10 à 15 minutes dans la chambre, pour calmer l’agitation en fin de journée et créer une ambiance propice à la relaxation. En installant cette habitude, on crée une sorte de rituel : chaque fois que l’on va sentir cette odeur, on va installer rapidement une sensation de détente et de sérénité. Dans la journée, pour apaiser les tensions et l’irritabilité, il est facile de faire des inhalations sèches : on dépose quelques gouttes sur un mouchoir que l’on approche du visage sans le coller ; on inspire profondément en fermant les yeux pour se couper de son environnement et se recentrer sur soi. Ce procédé envoie un signal très rapide au niveau du cerveau : l’effet calmant est immédiat.  

 

Les plantes et la phytothérapie : du côté de la résistance physique 

Que se passe-t-il ? 

Dr Maryline Salvetat-Vassal : La perte musculaire liée à l’âge est appelée sarcopénie : c’est un processus multifactoriel favorisé par la diminution de l’activité physique, l’atrophie des fibres musculaires de type II, la diminution des apports protéiques, les modifications hormonales, l’augmentation de la masse adipeuse. Prenez l’exemple d’une randonnée : à 55 ans, les performances sont moins bonnes, la fatigue s’installe plus vite, le temps de récupération est plus long qu’à 20 ans. Les seniors diminuent progressivement leur consommation de protéines et c’est une erreur. Au contraire pour entretenir sa masse musculaire, il faudrait augmenter ses apports en protéines, au minimum 1 g/ kg /jour : viandes, œufs, poissons, légumes secs, etc. Mais il y a d’autres raisons à la fatigue : certains aspects de la ménopause, une charge familiale très lourde, entre enfants, petits-enfants et parfois ses propres parents très âgés. 

 

Comme source d’énergie : le Ginseng  

Mickaël Bajeux : - « En tant que plante adaptogène, le Ginseng aide l’organisme à s’adapter aux contraintes et aux changements. De plus, ses actifs spécifiques, les ginsénosides, font du Ginseng un excellent stimulant autant sur le plan physique que sur le plan intellectuel !  En ce moment, je le conseille aux seniors qui rentrent de vacances et qui ont du mal à se remettre dans le rythme. Tout comme, plus largement, aux personnes qui veulent, ou doivent, reprendre une activité physique plus soutenue. En permettant en meilleure oxygénation des tissus, le Ginseng aide à retrouver de l’endurance, à augmenter la cadence et à soutenir les efforts en fin de la journée. Pleinement efficace au bout de 5 jours, le Ginseng gagne à être pris sur des périodes de 15 à 20 jours. 

 

Les plantes et la phytothérapie : du côté du tonus intellectuel… 

Que se passe-t-il ? 

Dr Maryline Salvetat-Vassal : Avec l’âge, la transmission des données du système neuronal est ralentie : comme si le passage de témoin entre deux neurones était freiné. C’est pourquoi, tout comme on fait de l’activité physique et de la musculation pour entretenir son corps, il faut faire travailler son cerveau sans relâche ! Toutes les occasions sont bonnes : lire, réfléchir, jouer à des jeux de société, faire des mots croisés… Ma grand-mère, qui s’entraînait au scrabble tous les jours, me gagnait encore à l’âge de 99 ans ! Les sens sont aussi très importants, en particulier l’ouïe et la vue. Régulièrement il faut se demander si on entend et si on voit toujours aussi bien. Car il suffit parfois de s’équiper d’appareils auditifs ou de changer de lunettes pour retrouver de la vigilance, de la concentration, des capacités de réaction et d’adaptation, et ainsi éviter des chutes.    

 

En soutien des capacités : le Ginkgo 

Mickaël Bajeux : - La feuille de cet arbre plusieurs fois millénaire recèle des flavonoïdes, des antioxydants et des composants spécifiques, les ginkgolides. Ces actifs ont une action sur la fluidité du sang et permettent une meilleure circulation sanguine. De plus, ils favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins et améliorent l’oxygénation du cerveau. L’extrait de Ginkgo doit être pris sur du long terme, par périodes de 2 ou 3 mois (avec 1 mois de pause), pour en ressentir les effets optimaux sur la mémorisation, la concentration… En vieillissant, même s’il faut accepter que la mémoire soit moins immédiate, c’est important de garder confiance en ses capacités cognitives.  

 

Les plantes et la phytothérapie : du côté des articulations 

Que se passe-t-il ? 

Dr Maryline Salvetat-Vassal : - Suite à des traumatismes répétés, un surpoids, des prédispositions familiales ou l’avancée en âge, on assiste à une dégradation chronique des cartilages présents au niveau des articulations : c’est l’arthrose avec son cortège de douleurs, enraidissements et inflammation. Ce phénomène est d’autant plus invalidant que les articulations sont grosses ou fortement sollicitées, comme les genoux ou les hanches. Une chose est sûre : plus on agit vite, mieux c’est ! Dès l’apparition des premières douleurs, il faut chercher à réduire ce mécanisme d’usure. Cela peut être le port de semelles orthopédiques, la perte de quelques kilos… Là encore, il faut veiller sur ses apports en protéines et en calcium (pensez au fromage qui contient des deux !) ; et être attentif à son taux de vitamine D pour une bonne assimilation du calcium. Il faut également se rappeler qu’un os qui ne travaille pas va se détruire : une activité physique douce et adaptée stimule la formation et la reconstruction du tissu osseux.  

 

Un soutien naturel : le Curcuma 

Mickaël Bajeux : - « Le Curcuma contient des curcuminoïdes, dont la fameuse curcumine qui fait actuellement l’objet de nombreuses recherches dans le domaine du confort articulaire. En complément de la prise d’un extrait de Curcuma en gélules ou en sticks fluides, il est judicieux d’associer des massages sur les zones sensibles avec des huiles végétales. L’huile végétale de Calophylle stimule la circulation sanguine. Lors de l’application, son effet tonique se fait ressentir, aidant au réveil musculaire et articulaire en début de journée. Le macérat huileux d’Arnica, qui contient des actifs bénéfiques à la récupération des muscles, tendons et articulations, est plutôt recommandé en fin de journée ou après un effort important. » 

 

 

Les conseils Naturactive en santé naturelle  

 Vitalité Stick fluide Naturactive

Formule originale associant Ginseng, Gelée royale et Propolis . À prendre dès les premiers signes de fatigue, pour maintenir les capacités physiques et intellectuelles et soutenir le système immunitaire.

Conseil d’utilisation : pendant 20 jours, chaque matin, 1 stick dilué dans un grand verre d’eau. Complément alimentaire. Boîte de 20 sticks fluides.

Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Envie d'un accompagnement 100% individualisé en santé naturelle ? Réalisez votre bilan grâce au Phyto’scope™.

 

Découvrir les produits associés

unfav fav CaL Passiflore - Naturactive Passiflore BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Eschscholtzia BIO Naturactive Eschscholzia BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Valériane Bio - Naturactive Valériane BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complément alimentaire Sommeil - Naturactive SERIANE Sommeil Stress et Sommeil
unfav fav Gélule de Rhodiola phytothérapie RHODIOLA Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Ginkgo BIO GINKGO BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Gélules de Camu camu phytothérapie CAMU CAMU Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Fluide vitalité Naturactive VITALITÉ Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav Fluide articulation Naturactive ARTICULATION Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav Fluide sommeil Naturactive SOMMEIL Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav HV de Calophylle - Naturactive Huile végétale CALOPHYLLE BIO Huile végétale
unfav fav HE de Citronnier - Naturactive Huile essentielle Citronnier BIO Huile essentielle
unfav fav Complément alimentaire Sommeil - Naturactive SERIANE Mélatonine Stress et Sommeil
unfav fav HV d'Arnica - Naturactive Macérat huileux ARNICA BIO Huile végétale
unfav fav CaL Pollen-Echinacee - Naturactive Pollen-Echinacée BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion - Tonus - Naturactive Complex' TONUS Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
Voir tous les produits
unfav fav CaL Passiflore - Naturactive Passiflore BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Eschscholtzia BIO Naturactive Eschscholzia BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Valériane Bio - Naturactive Valériane BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complément alimentaire Sommeil - Naturactive SERIANE Sommeil Stress et Sommeil
unfav fav Gélule de Rhodiola phytothérapie RHODIOLA Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Ginkgo BIO GINKGO BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Gélules de Camu camu phytothérapie CAMU CAMU Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Fluide vitalité Naturactive VITALITÉ Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav Fluide articulation Naturactive ARTICULATION Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav Fluide sommeil Naturactive SOMMEIL Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav HV de Calophylle - Naturactive Huile végétale CALOPHYLLE BIO Huile végétale
unfav fav HE de Citronnier - Naturactive Huile essentielle Citronnier BIO Huile essentielle
unfav fav Complément alimentaire Sommeil - Naturactive SERIANE Mélatonine Stress et Sommeil
unfav fav HV d'Arnica - Naturactive Macérat huileux ARNICA BIO Huile végétale
unfav fav CaL Pollen-Echinacee - Naturactive Pollen-Echinacée BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion - Tonus - Naturactive Complex' TONUS Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
Voir tous les produits
Retrouvez des informations sur les plantes évoquées dans cet article
Curcuma - Naturactive - Phyto et aromathérapie
Curcuma Curcuma longa L.
ginkgo - Naturactive
Ginkgo Ginkgo biloba L.
Ginseng - Naturactive
Ginseng Panax ginseng C.A. Mey.
Mandarinier - Naturactive
Mandarinier Citrus reticulata Blanco
Valeriane - Naturactive - Phyto et aromathérapie
Valériane Valeriana officinalis L.
Voir nos plantes & actifs
Retrouvez des informations sur les plantes évoquées dans cet article
Curcuma - Naturactive - Phyto et aromathérapie
Curcuma Curcuma longa L.
ginkgo - Naturactive
Ginkgo Ginkgo biloba L.
Ginseng - Naturactive
Ginseng Panax ginseng C.A. Mey.
Mandarinier - Naturactive
Mandarinier Citrus reticulata Blanco
Valeriane - Naturactive - Phyto et aromathérapie
Valériane Valeriana officinalis L.
Voir nos plantes & actifs
Article associés
se protéger du soleil

Santé et bien-être au quotidien

Pourquoi faut-il se protéger du soleil ?
Cranberry - Infection Urinaire

Santé et bien-être au quotidien

La Cranberry pour aider à réduire la fréquence des infections urinaires
crampes menstruelles - règles douloureuses - Naturactive 

Santé et bien-être au quotidien

Comment calmer les crampes pendant les règles ?
causes – règles douloureuses – Naturactive 

Santé et bien-être au quotidien

Les causes des règles douloureuses
Article associés
se protéger du soleil

Santé et bien-être au quotidien

Pourquoi faut-il se protéger du soleil ?
Cranberry - Infection Urinaire

Santé et bien-être au quotidien

La Cranberry pour aider à réduire la fréquence des infections urinaires
crampes menstruelles - règles douloureuses - Naturactive 

Santé et bien-être au quotidien

Comment calmer les crampes pendant les règles ?
causes – règles douloureuses – Naturactive 

Santé et bien-être au quotidien

Les causes des règles douloureuses
Nos engagements
fabbriqué en france

Entreprise française

1ère marque labellisée Origine France Garantie en pharmacie

concentration des actifs garantie

Concentration optimale

Extraction des seules molécules naturelles nécessaires à vos besoins

partage

30 ans de savoir partagé avec vous

Vous transmettre notre passion des plantes

partenariat

Laboratoire engagé auprès des producteurs

Partenariats environnementaux et sociaux

Breadcrumb Naturactive › Blog sante naturelle › Santé et bien-être au quotidien › Seniors, prenez soin de vous au naturel !

Réalisez votre bilan 100 % individualisé en santé naturelle grâce au Phyto'scope™

Découvrez votre profil en réalisant
votre bilan phytonutritionnel

Suivez-nous
facebook
instagram
youtube

Newsletter
Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir nos derniers conseils et nos nouveautés
M'inscrire à la newsletter

Trouver nos produits
Trouver nos produits
Chercher un point de vente
  • Nos produits
  • Bilan Phyto'scope™
  • Plantes & actifs
  • Conseils & décryptages
  • À propos
  • Nos réponses phyto aroma
  • Espace pro
  • Nous contacter
  • L'aromathérapie
  • La phytothérapie
  • Mentions légales
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales d'utilisation

© Copyright Naturactive 2021