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Extraits en gélules

Valériane Bio

Complément alimentaire

Bio

Extraits 100% d'origine végétale

Gélules végétales

Fabriqué en France

Cette formule certifiée Bio, aux actifs 100% d'origine végétale, relaxe, apaise et contribue ainsi à un bon équilibre nerveux pour un repos nocturne de qualité.

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Sphère de santé associée

Valériane : Propriétés et bienfaits

Les racines de Valériane contiennent majoritairement des flavonoïdes et des sesquiterpènes dont les acides valérénique et isovalérénique. La Valériane est  connue pour son action sur le système nerveux central et son effet bénéfique sur les troubles du sommeil. En réduisant la nervosité, l'extrait sec concentré de Valériane aide à s'endormir plus facilement, notamment en cas de ruminations mentales, et contribue à un sommeil de qualité.

Pour en savoir plus sur la Valériane, consultez la fiche plante.

Conseils

Utilisation

Voie orale

Prise

2 gélules par jour à prendre avec un grand verre d'eau.
Equilibre nerveux : 1 gélule matin et soir.
Repos nocturne : 2 gélules le soir.

Produit compatible avec une alimentation végane.

Précautions d'emploi

Réservé à l’adulte et à l'adolescent de plus de 12 ans. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement. 
La consommation de Valériane peut entraîner une baisse de vigilance : si vous êtes concernés, éviter de prendre le volant après la prise. 
En cas de prise d’anti-dépresseurs ou de somnifères, demandez conseil à votre pharmacien avant utilisation. 

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants. Demandez conseil à votre pharmacien. 
Ce complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Composition et concentration

Plantes

Valériane

Valeriana officinalis L.

Ingredients

Partie utilisée : la racine

Ingrédients issus de l'agriculture biologique.

Concentration des actifs

L'extrait concentré est le fruit d'un procédé visant à extraire les composants utiles de la plante afin d'en décupler les vertus.

Dosage pour 2 gélules : 
295 mg d'extrait sec concentré de Valériane Bio.
 

Toutes nos huiles essentielles sont chémotypées.

Culture et extraction

Origine plante ou actif

Valériane Bio : la plante est issue d'une culture biologique et responsable, organisée en Europe (Allemagne, Pologne). Les racines sont collectées à l'automne.

Type d'extraction / production

Les actifs sont obtenus par extraction hydro-alcoolique à partir des racines séchées.

Rendement

Rapport plante/extrait : 4 kg de racines séchées sont nécessaires pour obtenir 1 kg d'extrait sec concentré de Valériane Bio.

Étiquettes

AB

Quelques conseils d’hygiène de vie

• Evitez les excitants après 16 h (thé, café).
• Mangez de manière équilibrée, dans un environnement calme ; évitez les aliments transformés et privilégiez les fruits, légumes et autres aliments naturels issus de l’agriculture biologique ou raisonnée, sources de phytonutriments protecteurs (notamment flavonoïdes, tanins ou caroténoïdes), de vitamine C, vitamines du groupe B, magnésium, oméga-3 et glutamine.
• Evitez l’alcool et les repas copieux et gras ou protéinés au dîner (dîner 1h30 au moins avant le coucher).
• Profitez d'une courte sieste (pas plus de 20 min) ou d'un moment de relaxation en milieu de journée. 
• Favorisez la prise d’un peu de glucides au goûter ou au dîner.
• Faites 20 à 30 min d’exercice par jour mais ne pratiquez pas une activité stimulante après 19h (sport, jeux sur écrans).
• Pratiquez des exercices de respiration profonde pour vous détendre.
• Favorisez les activités relaxantes en fin de journée (lecture, musique douce, méditation).
• Respectez des horaires réguliers de sommeil, même le week-end ; le sommeil le plus réparateur étant celui des premiers cycles de votre nuit, respectez votre chrono-type (couche-tôt ou couche-tard).
• Réservez la chambre au sommeil ; évitez de travailler, manger ou regarder des écrans au lit.
• Ne dormez pas dans une chambre trop chauffée (température idéale entre 17 et 19°).
• Adoptez une bonne literie.
• Limitez le bruit et la lumière dans la chambre.

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