Les troubles circulatoires s’aggravent en été car la chaleur dilate les veines. Ce mauvais fonctionnement du système veineux amplifie les sensations de jambes lourdes. La solution pour plus de légèreté ? Bouger !
Pour retrouver le confort de vos jambes, voici nos conseils pratiques au quotidien :
Les habitudes à éviter :
• Positions statiques : piétiner, rester longtemps en position debout ou assis, croiser les jambes en position assis
• Coup de chaud : exposition au soleil, bains chauds, sauna…
• Tenues inadaptées : chaussures à talons hauts ou à semelle plate, vêtements trop serrés
• Excès : tabac, alcool
Les habitudes à adopter :
1. Bouger
• Saisir toutes les occasions de marcher d’un bon pas, au moins 20 minutes par jour
• Préférer les escaliers à l’ascenseur et réaliser régulièrement des flexions du pied
• En été, marcher pieds nus sur le sable et dans les vagues
• Se balader sur des sentiers avec des chaussures de marche souples
2. Prendre soin de son corps
• En fin de journée, doucher les jambes en alternant eau tiède/eau fraîche
• Se masser en remontant de la cheville vers le haut de la jambe avec de l’huile végétale de Calophylle
• Se reposer en tenant les jambes surélevées
• Porter des chaussettes, bas ou collants de contention
3. S’hydrater et bien choisir ses apports
• Boire 1,5 litre d’eau par jour
• Consommer des agrumes, des légumes frais et des aliments riches en fibres.
• Prendre des plantes veinotoniques en gélules (Vigne rouge, Fragon ou Cassis) ou en sticks fluides (association Vigne rouge + Cassis + Myrtille).
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Parole d’expert : Docteur Jean-Michel Morel |
« Depuis de nombreuses années, notre mode de vie a changé et nous sommes devenus beaucoup plus sédentaires qu’autrefois. Cela a des conséquences sur notre santé et notre vie en général. De plus en plus de personnes présentent notamment des symptômes de jambes lourdes liés à une mauvaise circulation du sang dans les veines.
Pour prévenir ces désagréments, il est conseillé de pratiquer une activité physique quotidienne. Les principales pompes veineuses se situent sous le pied et dans le mollet. Aussi, à chaque appui du talon sur le sol, le sang est chassé vers le haut du corps. Et la répétition du mouvement aide à renforcer les parois des veines. Un peu d’exercice physique chaque jour, accompagné de solutions de santé naturelle, favorise le confort des jambes. »
Les conseils Naturactive en santé naturelle
ACTION FLASH
• Issue de l’amande de la noix d’un grand arbre, connu sous le nom de Tamanu en Polynésie, l’huile végétale de Calophylle est idéale en massage pour un effet tonique sur la circulation veineuse.
Calophylle Huile végétale BIO Naturactive. Cosmétique. Flacon 50 ml. En pharmacie.
ACTION DE FOND
• Des extraits concentrés de plantes en gélules : pour retrouver une sensation de légèreté au niveau des jambes, il faut se tourner vers des plantes protectrices contenant des anthocyanes : par exemple la Vigne rouge, pour renforcer la résistance des parois des vaisseaux sanguins, notamment en cas de chaleur estivale. En complément, quand on vise des vaisseaux plus petits, les baies de Cassis sont intéressantes. Le Marronnier d'Inde agit également sur les problèmes circulatoires : sensation de jambes lourdes mais aussi troubles hémorroïdaires. Demandez conseil à votre pharmacien.
