Vigne rouge BIO

• Mangez de manière équilibrée : évitez les aliments transformés et privilégiez les fruits, légumes et autres aliments naturels issus de l’agriculture biologique ou raisonnée, sources de phytonutriments protecteurs (notamment flavonoïdes, tanins et anthocyanes) ; réduisez votre consommation de produits transformés, de graisses animales, de sucres raffinés, de viandes rouges.
• Évitez la consommation de tabac et d'alcool.
• Buvez suffisamment d’eau (1,5 à 2 litre par jour).
• Surveillez votre poids et limitez les facteurs de stress.
• Évitez l’exposition à la chaleur.
• Pratiquez une activité physique douce régulière (2 à 3 heures de marche par semaine par exemple).
• Si vous ressentez des sensations de jambes lourdes : portez des vêtements et chaussures adaptés, pas trop serrés et des bas de contention de manière préventive. Évitez les talons hauts. Massez régulièrement les jambes (du pied vers la cuisse), surtout le soir. Dormez avec les jambes légèrement surélevées. Optez pour des douches et bains plus frais notamment sur les jambes pour favoriser la vasoconstriction. Évitez les positions debout ou assises prolongées, le piétinement et les jambes croisées. 
• En cas d’hémorroïdes :  évitez les plats épicés. Soulagez les douleurs et les irritations par une toilette douce et pensez à porter des vêtements en coton qui ne serrent pas. Ne stationnez pas aux toilettes. Luttez également contre la constipation en consommant des fibres alimentaires et en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour. 

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