Oui à la minceur durable

Perdre du poids, bravo. Mais les reprendre aussitôt, c’est zéro ! Plutôt qu’un “régime choc” à la mode, on préfère une méthode douce aux effets durables... Un régime alimentaire équilibré pour favoriser la perte de poids résonnée et graduelle. Laissons-nous guider par Marie-Caroline Rossi, diététicienne, notre “coach minceur”.
 
Naturactive : – Pour des kilos en moins, on est prêt à tout essayer…
Marie-Caroline Rossi : – La minceur ne doit pas devenir une obsession nuisible à votre santé. Certaines pratiques perturbent l’organisme, surtout en cures longues et/ou fréquentes. Ne cherchez pas à perdre beaucoup de poids sans avis médical et sans conseils diététiques. En tant que professionnelle de la nutrition, je préconise une méthode simple et sûre : le rééquilibrage alimentaire à visée amaigrissante.

– Le rééquilibrage alimentaire, c’est quoi en pratique ?
– Aucun aliment n’est interdit. Certains sont privilégiés, comme dans le régime crétois, en particulier les légumes, présents à tous les repas. L’objectif est de réduire peu à peu l’apport énergétique quotidien.

– C’est facile à suivre ?
– Vous gardez vos trois repas par jour, plus une ou deux collations. Il n’y a pas de privation, donc pas de fringales. Votre organisme ne subit ni carence, ni fatigue.

– Le résultat se voit en combien de temps ?
– La perte est progressive, de l’ordre de 2 à 4 kg par mois, selon les personnes.

– Et il n’y a pas d’effet “yo-yo” ?
– Le poids peut se stabiliser dans certains cas dès les premiers mois. Tout dépend de votre aptitude à respecter cet équilibre alimentaire.

– Mais c’est difficile de changer…
– C’est vrai ! C’est pourquoi je suggère de vous faire accompagner. L’échange régulier avec un professionnel vous aidera à adopter les bonnes habitudes alimentaires… et à les garder !

– D’autres conseils pour garder la ligne ?
– Ayez une activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour, ou 1 heure trois fois par semaine : marche, vélo, jardinage… Enfin soignez votre sommeil : vous éviterez le cercle vicieux entre mauvais sommeil, stress et prise alimentaire.

D'autres sujets autour de la minceur :
Vive la ligne verte
La minceur sur mesure : 5 conseils de notre mèdecin nutritionniste
Problème de poids ?