Thé vert BIO

•  Mangez de façon diversifiée et équilibrée (3 repas équilibrés à heures régulières, délai de 4 heures sans manger) et arrêter le grignotage.
•  Prévoyez des repas complets et bien rassasiants et ne sautez pas de repas pour éviter d’avoir faim entre les repas et de grignoter.
•  Au déjeuner, faites un repas idéalement à 3 composantes : plat avec viande, poisson ou œufs accompagné à part égale de légumes et de féculents (ou pain) ; laitage nature (ou fromage) et fruit.
• Le dîner doit être un repas léger, riche en légumes, terminé par un laitage nature et un fruit.
•  L’après-midi, en cas de faim, pensez aux fruits plutôt qu’aux biscuits et gâteaux.
•  Evitez les aliments transformés et privilégiez les fruits, légumes et autres aliments naturels issus de l’agriculture biologique ou raisonnée, sources de phytonutriments protecteurs (notamment acides phénoliques et flavonoïdes).
•  Buvez beaucoup d’eau ou de tisanes : 1,5 à 2 litres par jour.
•  En cas de prise de poids récente et inexpliquée, pensez à faire vérifier le fonctionnement de la glande thyroïde par votre médecin traitant.
•  Evitez les régimes fantaisistes et les cures de détox excessives qui exposent au yoyo pondéral, fatiguent et font perdre du muscle.
•  Pratiquez une activité physique adaptée (marche, footing…), si possible plusieurs fois par semaine, d’au moins 30 min, pour vous déstresser et vous aider à perdre et à stabiliser votre poids.
•  Dormez suffisamment (entre 6 et 8 heures par nuit).   

Ce complément alimentaire doit être pris dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et dans le cadre d'un mode de vie sain. 
Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr