Réaliser mon bilan individualisé

search
logo
Faire une recherche
search location account icon
  • Produits
    • Par besoin
      • Stress & sommeil
      • Immunité & ORL
      • Energie & vitalité
      • Bien-être féminin
      • Bien-être masculin
      • Digestion
      • Articulations & douleurs
      • Confort urinaire
      • Peau, ongles & cheveux
      • Exposition & préparation au soleil
      • Minceur & détox
      • Circulation & santé vasculaire
      • Dentaire & santé buccale
      • Maison au naturel
      • Bobos du quotidien
    • Par forme
      • Gélules et Capsules
      • Huiles essentielles
      • Huiles végétales
      • Sticks
      • Sprays
      • Roll-on
      • Pastilles
      • Sirop
      • Diffuseurs et accessoires
    • Sélection
      • Voir tous les produits
      • La Sélection Naturactive
      • Soutenez votre immunité
      • Guide de la phytothérapie
      • Le guide de l'aromathérapie
  • Plantes et actifs
  • Conseils et décryptage
  • À propos
Connection Find a store
Rechercher
Rechercher
Saisissez votre recherche puis cliquez sur Appliquer pour voir les résultats
Se connecter
Mot de passe oublié
Créez votre espace
S'inscrire

Vous êtes pharmacien ?
Breadcrumb Naturactive › Blog sante naturelle › Santé et bien être au quotidien › Stress, comment faire baisser la pression
Retour à la page prédédenteRetour à la page prédédente

Santé et bien-être au quotidien

Stress, comment faire baisser la pression

Docteur Chapelle vous donne les clés pour réduire votre stress et faire baisser la pression. Hygiène de vie et hygiène mentale, suivez nos conseils pour une meilleure qualité de vie sans stress.

separator icon
share
unfav fav

stress : faire baisser la pressions

Quand nous n’avons pas la liberté d’agir sur les causes du stress, nous avons au moins le pouvoir de réduire ses effets. Et c’est déjà beaucoup, nous assure le Docteur Chapelle. Faciles à adopter, les clés qu’il nous donne s’appliquent dans toutes les circonstances de la vie.
 

Hygiène de vie : prévenir les tensions au quotidien

Naturactive : – La nature a «inventé» le stress pour nous permettre de réagir à une situation de danger. À quel moment le stress devient-il anormal ?
Dr Chapelle : – Nous sommes organisés pour nous adapter à une situation stressante par des réactions biologiques, physiologiques, cognitives et comportementales. Dès lors que le stress devient excessif par son intensité et/ou par sa durée, nos capacités d’adaptation sont dépassées. On voit alors apparaître des symptômes physiques (blocages musculaires, troubles digestifs…), des attitudes et des comportements inadaptés (ruminations anxieuses, troubles de la concentration, crises de colère, agressivité…). Le stress n’est pas une maladie, mais il est capable d’en déclencher, notamment sur le plan cardio-vasculaire.

– Vous préconisez de diminuer l’impact du stress, en intervenant à plusieurs niveaux. Et vous dites que j’ai la possibilité d’agir, dans ma vie quotidienne ?
– Absolument. Vous pouvez intervenir sur un ensemble d’éléments qui auront pour effet de modérer vos réactions au stress. Et indirectement, vous pouvez éviter de vous ajouter du stress.

– En premier lieu dans mes choix alimentaires ?
– Oui, c’est important d’avoir une alimentation adaptée et équilibrée, à base de sucres lents, de fibres, de poissons... Ainsi vous avez l’énergie nécessaire dans la journée, sans chute de tonus ni somnolence. Vous maintenez votre forme et vous échappez aux problèmes de surcharge pondérale.

Votre intérêt est aussi de réduire la consommation d’excitants. L’alcool risque de nuire à votre travail et de troubler votre sommeil. L’abus de café est très nocif. Je vois des patients qui boivent 7 à 8 expressos par jour et qui souffrent de nervosité et d’anxiété.

– Mais la pause café est souvent une occasion de détente…
– Dans ce cas, prenez plutôt un café allongé, ou mieux encore, du décaféiné.

– Considérez-vous le sommeil comme un modérateur de stress ?
– Oui, la qualité du sommeil est importante à préserver. Le point capital est d’observer des heures de lever et de coucher régulières. Car si vous êtes en décalage avec vos rythmes physiologiques, vous perturbez votre horloge interne, et de ce fait vous créez du stress. Suivez les conseils des spécialistes du sommeil.

– On sait que l’exercice physique régulier a des effets directs sur le stress.
– Oui, l’organisme en a besoin pour décharger les tensions accumulées. Une activité soutenue libère des endorphines, les hormones du bien-être. La pratique d’un sport vous aide à évacuer vos soucis et vous met dans un rapport social gratifiant avec des partenaires ou des amis.

– Les relations amicales et sociales contribuent aussi à faire baisser la tension ?
– Oui, j’estime nécessaire d’entretenir des relations de qualité. Le simple fait de savoir que vous pouvez compter sur votre réseau relationnel est rassurant. De plus, les rencontres et les échanges vous évitent de vous enfermer dans des mécanismes de pensée inadaptés.

– Un dernier conseil pour diminuer l’impact du stress ?
– Développez vos sources de plaisir. Trouvez-vous un hobby, voire une passion. Vous disposerez ainsi d’une ouverture pour échapper au seul domaine professionnel ou domestique.
 

Hygiène mentale : faire le calme dans sa tête

Naturactive : – Vous mettez en garde contre les mécanismes de pensée générateurs de stress. Comment les repérer ?
Dr Chapelle :
– Face à une situation inattendue qui vous met en cause, votre réaction est d’abord émotionnelle : rougeurs, battements de cœur, sueurs, mal-être général… Très vite les pensées s’enclenchent et vous commencez à interpréter la situation. Et ces pensées influencent votre comportement : au lieu de faire face calmement, vous réagissez par la fuite ou par l’agressivité.

– C’est l’interprétation négative de la situation qui crée le problème ?
– Un exemple : votre supérieur vous confie tout-à-coup un dossier important auquel vous n’êtes pas préparé. Vous le prenez sans rien dire mais les questions se bousculent dans votre tête : pourquoi moi ? Pourquoi pas mon collègue ? Et si je n’y arrive pas ? Ces pensées inadaptées vous conduisent à de fausses interprétations : c’est un piège, mon chef veut me mettre en difficulté, d’ailleurs je ne m’en sortirai pas, c’est sûr ! Ces mécanismes, qui peuvent être liés à une recherche de perfection, sont à l’origine d’émotions paralysantes.

– Comment échapper à cet engrenage ?
– Posez-vous et respirez à fond. Revenez à une analyse objective de la situation, si nécessaire avec l’aide d’un collègue ou d’un ami. Peu à peu, vous allez apprendre à repérer les idées négatives avant qu’elles ne s’installent. En pratiquant des techniques d’affirmation de soi, vous pouvez apprendre à vous faire entendre, à collaborer sur un pied d’égalité et à gérer les conflits. Ceci dans la vie personnelle comme dans la vie professionnelle.

Découvrir les produits associés

unfav fav Valériane Bio - Naturactive Valériane BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complex' SOMMEIL Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
unfav fav Complément alimentaire Aubépine - Sommeil Aubépine Bio Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Eschscholtzia BIO Naturactive Eschscholzia BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Sériane Stress Naturactive SERIANE Stress Compléments nutritionnels
unfav fav Fluide sommeil Naturactive SOMMEIL Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav SERIANE Sommeil SERIANE : Stress et Sommeil
unfav fav SERIANE Mélatonine SERIANE : Stress et Sommeil
unfav fav HE de Lavande fine - Naturactive Huile essentielle Lavande fine BIO Huile essentielle
unfav fav SERIANE Stress & Sommeil Compléments nutritionnels
unfav fav Sériane Chrono - Naturactive SERIANE Chrono Compléments nutritionnels SERIANE : Stress et Sommeil
unfav fav Complex relaxation au 5 huiles essentielles BIO Complex' RELAXATION Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
unfav fav Gélule de Rhodiola phytothérapie RHODIOLA Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav HOUBLON Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav CaL Passiflore - Naturactive Passiflore BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
Voir tous les produits
unfav fav Valériane Bio - Naturactive Valériane BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complex' SOMMEIL Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
unfav fav Complément alimentaire Aubépine - Sommeil Aubépine Bio Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Eschscholtzia BIO Naturactive Eschscholzia BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Sériane Stress Naturactive SERIANE Stress Compléments nutritionnels
unfav fav Fluide sommeil Naturactive SOMMEIL Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav SERIANE Sommeil SERIANE : Stress et Sommeil
unfav fav SERIANE Mélatonine SERIANE : Stress et Sommeil
unfav fav HE de Lavande fine - Naturactive Huile essentielle Lavande fine BIO Huile essentielle
unfav fav SERIANE Stress & Sommeil Compléments nutritionnels
unfav fav Sériane Chrono - Naturactive SERIANE Chrono Compléments nutritionnels SERIANE : Stress et Sommeil
unfav fav Complex relaxation au 5 huiles essentielles BIO Complex' RELAXATION Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
unfav fav Gélule de Rhodiola phytothérapie RHODIOLA Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav HOUBLON Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav CaL Passiflore - Naturactive Passiflore BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
Voir tous les produits
Retrouvez des informations sur les plantes évoquées dans cet article
Mélisse - Naturactive
Mélisse Melissa officinalis L.
Ylang Ylang - Naturactive
Ylang-ylang Cananga odorata (Lam.) Hook.f & Thomson
Rhodiola - Naturactive
Rhodiole Rhodiola rosea L.
Voir nos plantes & actifs
Retrouvez des informations sur les plantes évoquées dans cet article
Mélisse - Naturactive
Mélisse Melissa officinalis L.
Ylang Ylang - Naturactive
Ylang-ylang Cananga odorata (Lam.) Hook.f & Thomson
Rhodiola - Naturactive
Rhodiole Rhodiola rosea L.
Voir nos plantes & actifs
Article associés
Soulager les irritations de la gorge

Santé et bien-être au quotidien

Comment soulager l’irritation de la gorge et l’enrouement de la voix
Propolis

Santé et bien-être au quotidien

Comment utiliser la Propolis ? 
Gelée royale

Santé et bien-être au quotidien

Comment utiliser la Gelée royale ?
Vitalité - les conseils Naturactive

Santé et bien-être au quotidien

Coup de fatigue et manque de tonus : que faire ? 
Article associés
Soulager les irritations de la gorge

Santé et bien-être au quotidien

Comment soulager l’irritation de la gorge et l’enrouement de la voix
Propolis

Santé et bien-être au quotidien

Comment utiliser la Propolis ? 
Gelée royale

Santé et bien-être au quotidien

Comment utiliser la Gelée royale ?
Vitalité - les conseils Naturactive

Santé et bien-être au quotidien

Coup de fatigue et manque de tonus : que faire ? 
Nos engagements
fabbriqué en france

Entreprise française

1ère marque labellisée Origine France Garantie en pharmacie

concentration des actifs garantie

Concentration optimale

Extraction des seules molécules naturelles nécessaires à vos besoins

partage

30 ans de savoir partagé avec vous

Vous transmettre notre passion des plantes

partenariat

Laboratoire engagé auprès des producteurs

Partenariats environnementaux et sociaux

Breadcrumb Naturactive › Blog sante naturelle › Santé et bien être au quotidien › Stress, comment faire baisser la pression

Réalisez votre bilan 100 % individualisé en santé naturelle grâce au Phyto'scope™

Découvrez votre profil en réalisant
votre bilan phytonutritionnel

Suivez-nous
facebook
instagram
youtube

Newsletter
Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir nos derniers conseils et nos nouveautés
M'inscrire à la newsletter

Trouver nos produits
Trouver nos produits
Chercher un point de vente
  • Nos produits
  • Bilan Phyto'scope™
  • Plantes & actifs
  • Conseils & décryptages
  • À propos
  • Nos réponses phyto aroma
  • Espace pro
  • Nous contacter
  • L'aromathérapie
  • La phytothérapie
  • Mentions légales
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales d'utilisation

© Copyright Naturactive 2021