Comment le Ginkgo biloba agit sur le cerveau
Les feuilles de Ginkgo biloba contiennent notamment des lactones diterpéniques, appelés ginkgolides, et des flavonoïdes. Cette combinaison d'actifs explique l'action bénéfique du Ginkgo sur la circulation sanguine, notamment au niveau cérébral.
Soutien de la microcirculation cérébrale
Les travaux scientifiques menés sur la feuille de Ginkgo montrent son intérêt sur la circulation dans les petites artères, allant du coeur vers les organes périphériques, en particulier le cerveau, mais aussi le retour vers le coeur par les veines. Ces effets améliorent l’irrigation cérébrale, avec des bénéfices sur les fonctions cognitives et la mémorisation. Les ginkgolides jouent un rôle majeur en fluidifiant le sang et en réduisant l’inflammation.
Le rôle antioxydant des flavonoïdes et des lactones diterpéniques
En plus des ginkgolides (lactones diterpéniques), les feuilles de Ginkgo biloba renferment des flavonoïdes aux propriétés antioxydantes. Ces composés neutralisent les radicaux libres, limitant ainsi les dommages oxydatifs responsables du vieillissement cellulaire. Cette combinaison se traduit par des bénéfices concrets : amélioration de la mémoire, de la concentration et de la clarté mentale, particulièrement chez le sujet âgé.
Ginkgo, mémoire et concentration : ce que l’on peut en attendre
L’utilisation du Ginkgo s'inscrit dans une prise en charge différente selon l’âge : à long terme pour les seniors, à court et moyen terme pour les étudiants ou les actifs. Son usage peut également répondre à une approche préventive visant à se protéger du vieillissement cérébral.
Soutien de la mémoire, notamment avec l’âge
Le Ginkgo biloba présente un intérêt reconnu dans la prise en charge de l’insuffisance cérébrale du sujet âgé et des troubles associés à une mauvaise circulation cérébrale : pertes de mémoire, vertiges, acouphènes et baisses auditive et visuelle.
Concentration et charge mentale au quotidien
Le Ginkgo biloba préserve les fonctions cognitives (concentration, apprentissage, mémorisation) et améliore les performances mentales. Il peut être conseillé en période d’examens (adultes de plus de 18 ans), de difficultés de mémorisation ou de surmenage notamment dans le cadre professionnel, en période de stress.
Comment utiliser le Ginkgo biloba : forme, prise et durée
La feuille de Ginkgo biloba est inscrite à la Pharmacopée européenne et dispose d'une monographie de contrôle. Les extraits concentrés de feuilles de Ginkgo sont disponibles en pharmacie et parapharmacie.
Sous quelle forme prendre le Ginkgo
Pour améliorer les performances cognitives et maintenir une bonne mémoire, les feuilles de Ginkgo se consomment sous la forme de complément alimentaire en gélules : prendre 2 gélules par jour avec un grand verre d’eau (Naturactive Ginkgo).
Sous la forme de complément alimentaire, le Ginkgo peut aussi être associé à d’autres extraits concentrés de plantes, par exemple la Rhodiole (Rhodiola rosea L.) : prendre 3 gélules par jour, en 1 à 2 prises (SynXpert Mémoire de Naturactive).
Quelle durée de cure
Selon les situations, la prise d’un complément alimentaire à base de Ginkgo biloba est à suivre par période de 2 à 4 mois, renouvelable si besoin. Ce type de cure est particulièrement intéressant chez les personnes âgées, pour les personnes en période d'examens ou pour les personnes devant faire face à une charge mentale importante.
Concernant la combinaison Ginkgo + Rhodiole (SynXpert Mémoire de Naturactive), la durée de la cure est en général de 15 jours, renouvelable si besoin.
Précautions d’emploi et contre-indications à l’utilisation du Ginkgo biloba
En phytothérapie, l’utilisation du Ginkgo biloba est réservée à l'adulte et déconseillée pendant la grossesse et en période d’allaitement. Un avis médical est nécessaire en cas de prise simultanée d’anticoagulants. Le Ginkgo est déconseillé chez les personnes sous traitement antidépresseur et chez les personnes épileptiques. Il est également déconseillé en cas d’acte interventionnel invasif programmé, par exemple une intervention chirurgicale. En cas de traitements médicamenteux, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.
Ginkgo biloba : rappel botanique
Le Ginkgo (Ginkgo biloba L., Ginkgoacées) est un grand arbre atteignant les 40 mètres de haut. Les feuilles bilobées en forme d'éventails sont typiques de cette espèce et se parent d'un jaune d'or uniforme à l'automne ce qui lui vaut l'appellation d'arbre aux mille écus d'or.
Histoire du Ginkgo biloba
Le Ginkgo biloba est apparu il y a 150 millions d'années à l'ère secondaire. Sa plantation dans les temples bouddhistes en Chine, en Corée, en Inde et dans les monastères tibétains a longtemps assuré sa survie. Il a été introduit en Europe au XVIIIe siècle d’abord comme plante ornementale. Puis, au XXe siècle en Allemagne et en France, des études ont porté sur les effets thérapeutiques de la feuille. Le Ginkgo biloba est cultivé en France, en Corée et aux Etats-Unis pour les besoins de l'industrie pharmaceutique et comme arbre d'ornement dans les villes car il résiste très bien à la pollution atmosphérique.
Le Ginkgo, réputé en Asie depuis 2 000 ans
Le Ginkgo biloba est considéré comme l'arbre de la longévité en médecine tibétaine. Il est mentionné en médecine chinoise dès le 1er siècle ap. J.-C. : la feuille est indiquée pour favoriser la vitalité mentale et la clarté de l'esprit chez la personne âgée. Plus récemment, en médecine ayurvédique, le Ginkgo équilibre les énergies, améliore la circulation artérielle du cerveau et par conséquent la mémoire et la vitalité de l'esprit. Dans les médecines savantes asiatiques (tibétaine, chinoise et ayurvédique), le Ginkgo est appelé "l'arbre de longue vie" car il est connu pour aider à "bien vieillir".
Sources :
. Mueller J.K., Müller W.E., 2024. Multi-target drugs for the treatment of cognitive impairment and fatigue in post-COVID syndrome : focus on Ginkgo biloba and Rhodiola rosea. J. Neural. Transm. (Vienna) : Mar 131(3) ; 203-212.
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. Assessment report on Ginkgo biloba L., folium, 2014. EMA.
. Du bon usage des plantes qui soignent, Dr Jacques Fleurentin, 416 pages, éditions Ouest-France, 2022.
