3 huiles essentielles pour soulager vos règles douloureuses naturellement

Règles douloureuses : les bénéfices de l’aromathérapie

L’usage des huiles essentielles est très pertinent dans les dysménorrhées, en raison des vastes possibilités thérapeutiques des huiles essentielles, plaide le Docteur Jean-Michel Morel, médecin généraliste, spécialisé en phytothérapie et aromathérapie. En effet, de très nombreuses huiles essentielles ont des propriétés antalgiques, anti-inflammatoires, antispasmodiques, calmantes, apaisantes… à respirer ou en massage, elles peuvent répondre aux besoins de chaque femme qui souffre de règles douloureuses.

L’utilisation des huiles essentielles a donné lieu à de nombreuses études scientifiques récentes, en laboratoire (in vitro) ou en clinique, c’est-à-dire en situation réelle, informe le Dr Jean-Michel Morel. Par exemple une équipe a montré, dans une étude clinique randomisée, qu’un mélange d’huiles essentielles de Lavande fine, Sauge sclarée et Marjolaine à coquilles, dilué dans une huile végétale, et utilisé en application locale (massages), était susceptible de diminuer l’intensité et de réduire la durée des douleurs dans la dysménorrhée primaire. D’autres mélanges ont été testés favorablement, par exemple avec l’huile essentielle de Rose de Damas. Une autre étude clinique a montré, sur 200 étudiantes universitaires iraniennes, que l’inhalation d’huile essentielle de Lavande fine améliorait les symptômes de la dysménorrhée primaire, lorsqu’elle est respirée régulièrement pendant 30 minutes, les trois premiers jours des règles. 

Règles douloureuses : comment utiliser les huiles essentielles ?

Selon le Docteur Jean-Michel Morel, médecin généraliste, les deux usages les plus pertinents pour une utilisation courante des huiles essentielles sont :

Huiles essentielles : la voie cutanée

Les huiles essentielles sont diluées dans une huile végétale choisie en fonction de l’utilisation du mélange. Par exemple de l’huile végétale d’Amande douce pour un massage long (huile onctueuse), de l’huile végétale de Macadamia pour un massage court (huile sèche) ou de l’huile végétale d’Argan, adaptée à une application localisée.  

Huiles essentielles : la voie aérienne

Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en inhalation sèche et surtout en diffusion atmosphérique, ce qui peut créer une ambiance odorante agréable tout en offrant d’authentiques effets sur le bien-être global. En diffusion, ne pas dépasser 15 minutes en continu, 2 à 3 fois par jour ; aérer la pièce après utilisation. 

Les précautions d’emploi à appliquer avec les huiles essentielles

Les huiles essentielles font l’objet de précautions d’emploi : il faut surveiller l’apparition d’éventuelles réactions allergiques, surtout par voie locale. Faire un test sur une petite surface, par exemple dans le pli du coude, avant d’élargir l’application. Les huiles essentielles sont à éviter chez les femmes enceintes et celles qui allaitent, chez les jeunes femmes en recherche de grossesse, par précaution, ou en cas d’antécédents de convulsions.  

Dans les dysménorrhées, l’usage des huiles essentielles n’est que de quelques jours consécutifs, et n’impose pas de surveillance à long terme a priori, mais, conseille le Dr Jean-Michel Morel, l’avis d’un professionnel de santé formé à l’aromathérapie doit être sollicité en cas d’utilisations répétées sur plusieurs cycles menstruels.

Huiles essentielles : comment les choisir ?

Pour choisir une huile essentielle de qualité, la culture biologique est actuellement le minimum requis, avec respect d'un cahier des charges exigeant :  

. le moment de la récolte

. les conditions d’extraction  

. la durée et la température de distillation pour ne pas altérer les molécules aromatiques  

. les contrôles de qualité.  

La conservation des huiles essentielles doit s’effectuer en flacons hermétiques et teintés (verre brun) pour éviter la dégradation par oxydation ou par la lumière. L’étiquetage doit comporter le nom de la plante et sa dénomination scientifique pour une identification botanique parfaite, l’organe producteur de l’huile essentielle doit être précisé (feuille, fleur, fruit, bois, écorce…), tout comme le chémotype. Toutes ces informations constituent un gage de qualité !    

Soulager les règles douloureuses avec l’huile essentielle de Lavande fine

Dans le cas des règles douloureuses, préconise le Dr Jean-Michel Morel, le premier choix se portera sur l’huile essentielle de Lavande fine en cas de douleurs spasmodiques ou de crampes au niveau du ventre.

Il faut commencer par mettre 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine dans une cuillerée à café d’une huile végétale de texture agréable, type Macadamia. Masser le bas-ventre délicatement, dans le sens des aiguilles d’une montre, pendant 3 à 5 minutes, 2 à 3 fois par jour, idéalement en commençant quelques jours avant les règles. Si l’effet semble insuffisant pour soulager les douleurs ou les crampes, il est possible d’ajouter une goutte d’une huile essentielle alternative, comme l’huile essentielle de Marjolaine à coquilles, d’Ylang-ylang ou de Petitgrain Bigaradier, et tester ainsi sa sensibilité à ces mélanges.

D’autres propositions existent. Par exemple, en cas de douleur sourde, accompagnée de pesanteur pelvienne et de troubles circulatoires, on pourra associer le Géranium Bourbon ou l’Hélichryse italienne ; et les phénomènes inflammatoires ou des douleurs plus intenses peuvent justifier de préférer l’Eucalyptus citronné, ou la Camomille matricaire, voire le Giroflier. Mieux vaut alors se tourner vers un spécialiste qui fera une préconisation adaptée aux besoins exprimés car certaines huiles essentielles sont soumises à des précautions d’usage particulières. 

Apaiser les maux de tête avec l’huile essentielle de Menthe poivrée

L’huile essentielle de Menthe poivrée est parfois utilisée comme approche complémentaire pour soulager les migraines cataméniales (migraines qui surviennent en période de règles) en raison de ses propriétés rafraîchissantes et antalgiques, principalement liées à la présence de menthol. Il convient de diluer une goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée dans un peu d’huile végétale et d’appliquer le mélange en massage doux au niveau des tempes, du haut du front ou de la nuque. L’huile essentielle de Menthe poivrée procure immédiatement une sensation de froid qui aide à atténuer la perception de la douleur et à réduire la tension. Lors de l’utilisation, attention à ne pas rentrer en contact avec les yeux et les muqueuses.

Se sentir plus sereine avec l’huile essentielle d’Oranger doux

Comme le précise le Docteur en pharmacie Fabienne Millet dans son livre Le grand guide des huiles essentielles aux éditions Marabout, l’huile essentielle d’Oranger doux a des propriétés calmantes et sédatives. Quelques gouttes en diffusion atmosphérique, en plus d’assainir l’atmosphère, favorisent la détente et calment le stress, souvent exprimé par les femmes quand les règles sont douloureuses.