Famille botanique : Plantaginaceae

Plantain : Les bienfaits

Plantago major L.

En phytothérapie, le Plantain (Grand plantain) est connu pour son effet sur la toux sèche et la toux grasse. La plante aide à soulager l'arbre respiratoire notamment en période d'affections hivernales. Autrefois disponible en tisane (infusion de plantes), le Plantain est aujourd’hui proposé sous la forme de sirop. Son utilisation est appréciée de toute la famille, adultes et enfants.

Le Grand plantain est une plante vivace originaire des régions tempérées d'Europe, d'Asie centrale et d'Afrique du Nord. Cette espèce est différente du Plantain lancéolé (Plantago lanceolata L.) et du Plantain intermédiaire (Planta media L.). Sa dénomination provient du latin "planta", plante du pied" et "ago", je pousse - littéralement "pousse sous la plante des pieds".
Le Grand plantain porte des feuilles arrondies, organisées en rosette basale. Ses petites fleurs brunes sont regroupées en épis terminaux portés par une longue tige. Les feuilles constituent la partie active de la plante ; elles sont connues pour leur richesse en mucilages, iridoïdes, phényléthanoïdes, flavonoïdes et tanins.
Le Grand plantain a des propriétés anti-inflammatoire, antispasmodique sur les affections respiratoires, antihistaminique et antioxydant. Grâce aux mucilages et aux tanins qu’il contient, il est qualifié d'apaisant. Son action équilibrée est à la fois efficace et douce. En cas de toux sèche ou grasse, le Grand plantain a un effet calmant : il aide à réduire les spasmes des muscles lisses bronchiques et soulage l’inflammation de l’arbre respiratoire. En cas de toux d’irritation, il peut être judicieux d’associer du miel à la prise de Plantain, pour tapisser et adoucir les muqueuses. Plusieurs études cliniques ont montré l'impact positif du Grand plantain sur le confort de la sphère ORL.

Les informations proposées font souvent référence à un usage médicinal traditionnel et sont issues des références bibliographiques ci-dessous. Elles ne s'appliquent pas aux produits présentés.

. Apaise l'arbre respiratoire en cas de toux sèche ou grasse
. Adoucit la gorge et protège des irritations
. Intéressant en période de sevrage tabagique en cas de toux

Ces conseils sont issus de l'état actuel des connaissances scientifiques mais ne mettent en aucun cas en avant l'usage d'un produit qui doit toujours faire l'objet du conseil d'un professionnel de santé.

Sphère de santé associée

Immunité & ORL

Plantain : conseils et utilisations issus de la tradition

Conseils

. Toux sèche et la toux grasse : en général, le Grand plantain est associé à d'autres extraits végétaux, comme le Grindélia, et à certaines huiles essentielles. Ce mélange sous forme de sirop est potentialisé par une base de miel, destiné à l'adulte et à l'enfant (dès 1 an). Femme enceinte et allaitante : sur avis médical.

. Irritation de la gorge : le Grand plantain aide à adoucir la gorge notamment sous la forme de sirop.

Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en complément pour le soin de la sphère ORL : par exemple l'huile essentielle de Cyprès, l'huile essentielle d'Eucalyptus radié, l’huile essentielle de Laurier noble, l'huile essentielle de Myrte rouge, l'huile essentielle de Pin sylvestre, l'huile essentielle de Romarin officinal à 1,8-cinéole, l'huile essentielle de Sapin de Sibérie.

Précautions d'emploi

A haute dose, le Grand plantain peut avoir des effets laxatifs et hypotenseurs.

Ne pas dépasser les doses journalières recommandées sur les fiches produits.

Références bibliographiques

. Samuelsen A.B., 2000. The traditional uses, chemical constituents and biological activities of Plantago major L. A review. J. Ethnopharmacol. : Jul ; 71(1-2) ; 1-21.
. Hetland G., 2003. Anti-infective action of immno-modulating polysaccharides (β-glucan and Plantago major L. pectin) against intracelllular (Mycobacteria sp. and extracellular (Streptococcus pneumoniae sp.) respiratory pathogens. Curr. Med. Chem. Anti-Infective Agents : 2 ; 135-146.
. Chiang L.C. et al., 2003. In vitro cytotoxic, antiviral and immunomodulatory effects of Plantago major and Plantago asiatica. Am. J. Chin. Med. : 31(2) ; 225-34.
. Türel I., Ozbek H., Erten R., Oner A.C., Cengiz N., Yilmaz O., 2009. Hepatoprotective and anti-inflammatory activities of Plantago major L. Indian J. Pharmacol. : Jun ; 41(3) ; 120-4.
. Soltani G.M. et al., 2020. Efficacy of the plantago major L. syrup on radiation induced oral mucositis in head and neck cancer patients : A randomized, double blind, placebo-controlled clinical trial. Complement Ther. Med. : Jun ; 51 ; 102397.
. Traité pratique de Phytothérapie, Dr Jean-Michel Morel, éditions Grancher, 2008, 619 pages.
. Du bon usage des plantes qui soignent , Dr Jacques Fleurentin, éditions Ouest-France, 2016, 382 pages.
. Plantes thérapeutiques, tradition, pratique officinale, science et thérapeutique, Max Wichtl et Robert Anton, 2e édition, éditions Lavoisier Tec & Doc, 2003, 692 pages.
. Pharmacognosie, Phytochimie, Plantes médicinales, Jean Bruneton, 5e édition, éditions Lavoisier Tec & Doc, 2016, 1487 pages.
. Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, Michel Dubray, éditions Lucien Souny, 2018, 382 pages.
. Encyclopédie participative et collaborative en phytothérapie, aromathérapie et gemmothérapie, Dr Jean-Michel Morel et coll., http://www.wikiphyto.org