SPRAY GORGE aux essences

Attention si vos symptômes évoquent une infection Covid-19, contactez votre pharmacien ou votre médecin.
. Lavez-vous les mains régulièrement, si possible avec du savon liquide (ou du gel hydroalcoolique), en les frottant pendant 30 secondes ; rincez ensuite sous l’eau courante et séchez avec une serviette propre ou à l’air libre
. Utilisez un mouchoir à usage unique.
. Portez un masque jetable, en cas de symptômes ou de période épidémique.
. Éternuez et toussez dans votre coude.
. Évitez la consommation de tabac.
. Pour une bonne hygiène nasale, humidifiez l’intérieur du nez avec des solutions de lavage douces et adaptées.
. Veillez à avoir un sommeil suffisant en qualité et en quantité ; dormez la tête surélevée en cas de nez bouché.
. Veillez à maintenir une température ambiante comprise entre 18°C et 20°C dans votre habitation et aérez les pièces 10 minutes chaque jour été comme hiver.
. Mangez de manière équilibrée ; évitez les aliments transformés et privilégiez les fruits, légumes et autres aliments naturels issus de l’agriculture biologique ou raisonnée, sources de phytonutriments protecteurs (notamment flavonoïdes, acides phénoliques et tanins), de vitamines C et D, magnésium et zinc, actifs qui aident à soutenir l’organisme. Privilégiez une cuisson douce et utilisez des herbes et épices aux vertus protectrices pour relever vos plats.
. Ne consommez pas trop d’excitants.
. Pratiquez une activité physique régulière et si possible en extérieur.
. Si la pathologie est déclarée, reposez-vous et restez au chaud. Consultez un médecin.

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