Douleurs aux seins : les causes possibles
Les douleurs mammaires peuvent avoir des causes variées selon leur localisation. Si la douleur est localisée sur une zone précise du sein, elle peut être liée à un kyste mammaire, voire plus rarement à une infection comme un abcès. En revanche, si la douleur touche l’ensemble du sein, elle est le plus souvent liée à des variations hormonales, à des modifications fibrokystiques bénignes ou à une forte poitrine exerçant une tension sur les tissus de soutien. Les fluctuations hormonales favorisent en grande partie la douleur et la sensibilité des seins : avant les règles, pendant la grossesse ou lors de la prise de contraceptifs oraux ou d’un traitement hormonal substitutif. Ces hormones stimulent les glandes mammaires et augmentent la rétention d’eau, ce qui provoque un gonflement et une hypersensibilité du sein. Ce type de douleur, cyclique et bilatérale au niveau des seins, fait souvent parti du tableau du syndrome prémenstruel (SPM), dans lequel on retrouve aussi un ballonnement de l’abdomen, une légère prise de poids, une fatigue, des maux de tête, des troubles de l’humeur… Durant la période précédant les règles, les symptômes ressentis au niveau des seins se traduisent par une sensibilité, une tension, une pression, un gonflement visible ou ressenti, une douleur sourde ou lancinante, une sensibilité accrue au toucher, une lourdeur ou gêne au niveau des aisselles.
En plus des visites médicales et des examens réguliers conseillés en santé gynécologique, face à une douleur ou un aspect inhabituel du sein, une consultation avec son médecin traitant ou son gynécologue s’impose rapidement. Le cancer du sein est une maladie fréquente, dont le repérage précoce est essentiel.
La douleur mammaire au gré des variations hormonales
Pour mieux comprendre les douleurs mammaires en lien avec les variations hormonales, il est intéressant de rappeler les trois grandes phases du cycle menstruel, qui dure en moyenne 28 jours :
- La phase folliculaire :
Cette phase s’étend du premier jour des règles au jour 13 environ. Le taux d’œstrogènes augmente progressivement pour préparer l’ovulation. Les douleurs mammaires sont rares à ce stade.
- L’ovulation :
La libération de l’ovule a lieu environ au 14ème jour. Les œstrogènes culminent et la progestérone s’envole. Certaines femmes ressentent une légère tension ou sensibilité mammaire.
- La phase lutéale :
Cette phase s’étend du jour 15 au jour 28. La progestérone augmente fortement. C’est souvent durant cette phase que les seins deviennent gonflés, lourds, douloureux. Ces signes d’inconfort peuvent être présents jusqu’à l’arrivée des règles, vécues alors comme une libération !
Soulager naturellement la douleur des seins
En cas de syndrome prémenstruel, des plantes médicinales bien choisies
Plusieurs plantes sont reconnues pour leur rôle bénéfique dans l’accompagnement des femmes face aux désagréments prémenstruels. :
. L’huile d’Onagre, riche en acide linoléique, agit favorablement sur les fluctuations hormonales et aide à réduire les douleurs mammaires.
. La Piloselle, grâce à ses propriétés diurétiques naturelles, favorise l’élimination de l’excès d’eau, ce qui contribue à atténuer la sensation de jambes lourdes et le gonflement de la poitrine parfois ressenti avant les règles.
. Enfin, la Vigne rouge est traditionnellement utilisée pour ses effets sur la circulation sanguine, aidant à soulager les troubles veineux fréquents chez les femmes, particulièrement lors de la période prémenstruelle.
Ces plantes, utilisées seules ou en association, offrent une approche naturelle et douce pour soulager les troubles en matière de santé féminine ! Avant toute utilisation d’une plante médicinale, l’avis de son médecin ou de son pharmacien est toujours préférable.
En cas de seins douloureux, les astuces à se transmettre entre femmes
Claire, 29 ans : « Ma sœur m’a conseillé d’essayer une brassière de sport confortable au lieu de mon soutien-gorge classique durant la deuxième partie de mon cycle. La sensation de lourdeur au niveau de la poitrine a disparu. Ce n’est pas grand-chose, mais c’est un petit geste qui change tout. »
Élisa, 39 ans : « Quand mes seins deviennent sensibles avant mes règles, j’aime beaucoup utiliser un gant de toilette chaud en massage. Ça me détend et soulage presque instantanément la tension. Quand j’ai le temps, je prends parfois un bain tiède : un vrai moment de détente ! »
Amélie, 32 ans : « J’ai remarqué que lorsque je réduisais ma consommation de café et que je faisais attention à manger plus équilibré et moins salé, je me sentais mieux dans mon corps avant mes règles, un peu plus légère. Cela me motive à mieux manger. »
Kashia, 40 ans : « Depuis que je vais à la salle de sport régulièrement, et en particulier la semaine avant mes règles, ça me fait du bien physiquement et mentalement. Je me sens moins gonflée, moins tendue. Je vis mieux le fameux syndrome prémenstruel. »
Complément alimentaire Naturactive contenant de l’huile d’Onagre pour le bien-être prémenstruel
L'huile d'Onagre contient une grande quantité d'acides gras essentiels, dont environ 70 % d'acide linoléique et 10% d’acide gamma-linolénique. Ces acides gras, appartenant à la famille des oméga-6, sont des précurseurs des prostaglandines (PGE1) aux propriétés anti-inflammatoires. Les PGE1 régulent différents mécanismes physiologiques, notamment au niveau du cycle menstruel. En favorisant la synthèse de PGE 1, l'huile d'Onagre joue donc un rôle bénéfique en limitant le syndrome prémenstruel.
Pour le bien-être féminin, la prise d’huile d’Onagre est généralement de 3 capsules par jour pendant les 10 derniers jours du cycle.
Naturactive Huile d’Onagre . Complément alimentaire. Boîtes 30 ou 60 capsules. Demandez conseil à votre pharmacien.
Sources :
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/probl%C3%A8mes-de-sant%C3%A9-de-la-femme/maladies-du-sein/douleur-mammaire
https://www.inserm.fr/c-est-quoi/payetoncycle-cest-quoi-le-syndrome-premenstruel/
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/probl%C3%A8mes-de-sant%C3%A9-de-la-femme/biologie-de-l-appareil-g%C3%A9nital-f%C3%A9minin/le-cycle-menstruel
https://www.wikiphyto.org/
Comment se sentir soulagée avant les règles ?
Heureusement, plusieurs stratégies peuvent contribuer à atténuer les effets du syndrome prémenstruel (SPM). Tout commence par de bons réflexes au quotidien : adopter une routine de sommeil régulière, bouger suffisamment, intégrer des moments de détente (comme la méditation ou le yoga), et ajuster son alimentation en réduisant les sucres rapides, la caféine et l’alcool, tout en privilégiant les protéines et les glucides complexes. En complément, des traitements peuvent être proposés selon les besoins : des antalgiques (comme le paracétamol ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens), des diurétiques pour limiter la sensation de gonflement, ou encore des médicaments contre l’anxiété en cas de troubles émotionnels marqués. Certaines femmes trouvent également un réel soulagement grâce à un traitement hormonal, même si son efficacité varie d’une personne à l’autre. Enfin, les plantes médicinales peuvent être d’un grand soutien durant cette période. Il est essentiel de rappeler que les douleurs ou inconforts liés au cycle menstruel ne doivent jamais être banalisés. Aucune femme ne devrait « apprendre à vivre avec » des symptômes intenses ou invalidants. En parler avec un professionnel de santé permet de mieux comprendre ce que vit son corps, d’en identifier les causes et de trouver des solutions adaptées.