Réaliser mon bilan individualisé

search
logo
Faire une recherche
search location account icon
  • Produits
    • Par besoin
      • Stress & sommeil
      • Immunité & ORL
      • Energie & vitalité
      • Bien-être féminin
      • Bien-être masculin
      • Digestion
      • Articulations & douleurs
      • Confort urinaire
      • Peau, ongles & cheveux
      • Exposition & préparation au soleil
      • Minceur & détox
      • Circulation & santé vasculaire
      • Dentaire & santé buccale
      • Maison au naturel
      • Bobos du quotidien
    • Par forme
      • Gélules et Capsules
      • Huiles essentielles
      • Huiles végétales
      • Sticks
      • Sprays
      • Roll-on
      • Pastilles
      • Sirop
      • Diffuseurs et accessoires
    • Sélection
      • Voir tous les produits
      • Guide plantes et huiles essentielles
      • Guide de la phytothérapie
      • Guide de l'aromathérapie
  • Plantes et actifs
  • Conseils et décryptage
  • À propos
Connexion Trouver une pharmacie
Rechercher
Rechercher
Saisissez votre recherche puis cliquez sur Appliquer pour voir les résultats
Se connecter
Mot de passe oublié
Créez votre espace
S'inscrire

Vous êtes pharmacien ?
Breadcrumb Naturactive › Blog sante naturelle › Santé et bien-être au quotidien › Sommeil en pointillé  ?
Retour à la page prédédenteRetour à la page prédédente

Santé et bien-être au quotidien

Sommeil en pointillé  ?

À quoi sont dus les réveils nocturnes ? Comment y remédier ?

separator icon
share
unfav fav

combattre sommeil en pointillé

On croit que c’est gagné parce que l’on tombe sans difficulté dans les bras de Morphée, mais voilà que l’on se réveille au beau milieu de la nuit. Parfois plusieurs fois. Notre spécialiste, le Professeur Joël Paquereau nous aide à comprendre pourquoi notre sommeil est différent, plus léger, altéré, afin de retrouver cette sensation précieuse d’avoir “bien récupéré”.

Le Pr Joël Paquereau, ancien président de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance et de la Société Française de Recherche et de Médecine du Sommeil, exerce actuellement au sein d'un centre du sommeil en clinique.
 
Mauvaises habitudes… sommeil altéré
Quelques détails peuvent suffire à provoquer des réveils nocturnes. Un chauffage excessif entraînera une sudation importante dans la nuit. Une mauvaise literie sera responsable d’agitation et de douleurs dorsales. Un repas sauté la veille nous fera crier famine. À l’inverse, un dîner trop riche induira une digestion lente. Une consommation excessive d’alcool entraînera une discontinuité dans le sommeil en deuxième partie de nuit à cause de son action sur le système nerveux central. Des animaux domestiques que l’on garde dans le lit réveilleront leur maître immanquablement.
 
Que faire ?

  • Manger en quantité normale pour mieux dormir :  des aliments variés et si possible une portion de sucres lents qui vont être ingérés lentement et permettre de garder un taux de glycémie stable au cours de la nuit.
  • Fermer la porte de la chambre pour mettre un peu plus de distance avec les bruits de la maison, et empêcher le chien de venir vous lécher le nez à 5 h du matin ! Si l’environnement est trop bruyant et que vous n’avez pas de doubles vitrages, des bouchons d’oreilles peuvent se révéler utiles (certains diminueront l’intensité du son de 40 décibels).
  • Aménager la chambre idéale pour bien dormir : pour qu’elle soit reposante, agréable (couleurs non agressives) et fraîche (19° est la température idéale). Éloignez le téléphone et bannissez la télévision et l’ordinateur afin de n’occuper la chambre que pour dormir (d’autres pièces seront consacrées aux loisirs). L’obscurité doit y être presque parfaite, car la lumière est un élément majeur du réveil. Faites le test : vous ne devez pas pouvoir y lire sans lampe.

 
POUR EN SAVOIR PLUS :
www.villagesommeil.org
www.institut-sommeil-vigilance.org (brochures à télécharger, vidéos…)
 

Découvrir les produits associés

unfav fav Eschscholtzia BIO Naturactive Eschscholzia BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Valériane Bio - Naturactive Valériane BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complément alimentaire Sommeil - Naturactive SERIANE Sommeil Stress et Sommeil
unfav fav Gélule de Rhodiola phytothérapie RHODIOLA Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Fluide sommeil Naturactive SOMMEIL Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav Complément alimentaire Sommeil - Naturactive SERIANE Mélatonine Stress et Sommeil
unfav fav Complément alimentaire Aubépine - Sommeil Aubépine BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complément alimentaire Stress et Sommeil - Naturactive SERIANE Stress & Sommeil Stress et Sommeil
unfav fav Sériane Stress Naturactive SERIANE Stress Stress et Sommeil
unfav fav Complex relaxation au 5 huiles essentielles BIO Complex' RELAXATION Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
unfav fav Naturactive Anxiété Naturactive Anxiété Stress et Sommeil
unfav fav CaL Passiflore - Naturactive Passiflore BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav new complex sommeil Complex' SOMMEIL Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
unfav fav Houblon HOUBLON Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Trac Flash Naturactive Nervosité & Trac Flash Stress et Sommeil
Voir tous les produits
unfav fav Eschscholtzia BIO Naturactive Eschscholzia BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Valériane Bio - Naturactive Valériane BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complément alimentaire Sommeil - Naturactive SERIANE Sommeil Stress et Sommeil
unfav fav Gélule de Rhodiola phytothérapie RHODIOLA Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Fluide sommeil Naturactive SOMMEIL Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav Complément alimentaire Sommeil - Naturactive SERIANE Mélatonine Stress et Sommeil
unfav fav Complément alimentaire Aubépine - Sommeil Aubépine BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Complément alimentaire Stress et Sommeil - Naturactive SERIANE Stress & Sommeil Stress et Sommeil
unfav fav Sériane Stress Naturactive SERIANE Stress Stress et Sommeil
unfav fav Complex relaxation au 5 huiles essentielles BIO Complex' RELAXATION Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
unfav fav Naturactive Anxiété Naturactive Anxiété Stress et Sommeil
unfav fav CaL Passiflore - Naturactive Passiflore BIO Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav new complex sommeil Complex' SOMMEIL Huiles essentielles BIO Complex' d'huiles essentielles BIO pour diffusion
unfav fav Houblon HOUBLON Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Trac Flash Naturactive Nervosité & Trac Flash Stress et Sommeil
Voir tous les produits
Retrouvez des informations sur les plantes évoquées dans cet article
Eschscholtzia - Naturactive
Eschscholzia Eschscholzia californica Cham.
Mélisse - Naturactive
Mélisse Melissa officinalis L.
Tilleul - Naturactive - Phyto et aromathérapie
Tilleul Tilia Cordata Mill.
Verveine officinale Verbena officinalis L.
Lavande fine - Naturactive
Lavande fine (ou Lavande officinale, dite Lavande vraie) Lavandula angustifolia Mill.
Voir nos plantes & actifs
Retrouvez des informations sur les plantes évoquées dans cet article
Eschscholtzia - Naturactive
Eschscholzia Eschscholzia californica Cham.
Mélisse - Naturactive
Mélisse Melissa officinalis L.
Tilleul - Naturactive - Phyto et aromathérapie
Tilleul Tilia Cordata Mill.
Verveine officinale Verbena officinalis L.
Lavande fine - Naturactive
Lavande fine (ou Lavande officinale, dite Lavande vraie) Lavandula angustifolia Mill.
Voir nos plantes & actifs
Article associés
se protéger du soleil

Santé et bien-être au quotidien

Pourquoi faut-il se protéger du soleil ?
Cranberry - Infection Urinaire

Santé et bien-être au quotidien

La Cranberry pour aider à réduire la fréquence des infections urinaires
crampes menstruelles - règles douloureuses - Naturactive 

Santé et bien-être au quotidien

Comment calmer les crampes pendant les règles ?
causes – règles douloureuses – Naturactive 

Santé et bien-être au quotidien

Les causes des règles douloureuses
Article associés
se protéger du soleil

Santé et bien-être au quotidien

Pourquoi faut-il se protéger du soleil ?
Cranberry - Infection Urinaire

Santé et bien-être au quotidien

La Cranberry pour aider à réduire la fréquence des infections urinaires
crampes menstruelles - règles douloureuses - Naturactive 

Santé et bien-être au quotidien

Comment calmer les crampes pendant les règles ?
causes – règles douloureuses – Naturactive 

Santé et bien-être au quotidien

Les causes des règles douloureuses
Nos engagements
fabbriqué en france

Entreprise française

1ère marque labellisée Origine France Garantie en pharmacie

concentration des actifs garantie

Concentration optimale

Extraction des seules molécules naturelles nécessaires à vos besoins

partage

30 ans de savoir partagé avec vous

Vous transmettre notre passion des plantes

partenariat

Laboratoire engagé auprès des producteurs

Partenariats environnementaux et sociaux

Breadcrumb Naturactive › Blog sante naturelle › Santé et bien-être au quotidien › Sommeil en pointillé  ?

Réalisez votre bilan 100 % individualisé en santé naturelle grâce au Phyto'scope™

Découvrez votre profil en réalisant
votre bilan phytonutritionnel

Suivez-nous
facebook
instagram
youtube

Newsletter
Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir nos derniers conseils et nos nouveautés
M'inscrire à la newsletter

Trouver nos produits
Trouver nos produits
Chercher un point de vente
  • Nos produits
  • Bilan Phyto'scope™
  • Plantes & actifs
  • Conseils & décryptages
  • À propos
  • Nos réponses phyto aroma
  • Espace pro
  • Nous contacter
  • L'aromathérapie
  • La phytothérapie
  • Mentions légales
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales d'utilisation

© Copyright Naturactive 2021