Aller au contenu principal
search
logo
search
search location account icon
  • fermer
    Produits
    expanded
    not expanded
    Produits
    fermer
    Par besoin
    • Stress & sommeil
    • Immunité & ORL
    • Energie & vitalité
    • Bien-être féminin
    • Bien-être masculin
    • Digestion
    • Articulations & douleurs
    • Confort urinaire
    • Peau, ongles & cheveux
    • Exposition & préparation au soleil
    • Minceur & détox
    • Circulation & santé vasculaire
    • Dentaire & santé buccale
    • Maison au naturel
    • Bobos du quotidien
    Par forme
    • Gélules et Capsules
    • Huiles essentielles
    • Huiles végétales
    • Sticks
    • Sprays
    • Roll-on
    • Pastilles
    • Sirop
    • Diffuseurs et accessoires
     
    • Voir tous les produits
    • Les essentiels
    • Soutenez votre immunité
    • L'aromathérapie
    • La phytothérapie

  • Plantes et actifs
    expanded

  • Conseils et décryptage
    expanded

  • À propos
    expanded

  • Phyto'Scope™
  • Nous contacter
  • Trouver une pharmacie
  •  
search
search
search location account icon
Rechercher
Rechercher
Saisissez votre recherche puis cliquez sur Appliquer pour voir les résultats
Se connecter
Mot de passe oublié
Créez votre espace
S'inscrire

Vous êtes pharmacien ?
Fil d'Ariane Naturactive Blog sante naturelle Santé et bien être au quotidien Le “dérouillage” articulaire : pourquoi, comment ?
Retour à la page prédédenteRetour à la page prédédente

Santé et bien-être au quotidien

Le “dérouillage” articulaire : pourquoi, comment ?

separator icon
share
unfav fav

souplesse articulaire

Les années passant, nos articulations ont tendance à se coincer douloureusement, en particulier le matin au lever. Le Docteur Salvetat-Vassal nous aide à retrouver plus de mobilité.
 

Naturactive : – Beaucoup de personnes atteintes d’arthrose éprouvent une difficulté à bouger en se levant le matin, pourquoi ? Que se passe-t-il au niveau articulaire ?
Dr Salvetat-Vassal :
 – Vous savez que le cartilage permet aux extrémités osseuses de glisser l’une sur l’autre. Quand le cartilage vieillit et dégénère, il présente des irrégularités qui gênent le glissement. De plus, des phénomènes inflammatoires altèrent le liquide synovial qui sert de lubrifiant : sa viscosité diminue. Pensez à de l’huile exposée au froid : lorsque l’articulation ne bouge pas, c’est comme si le liquide synovial se figeait. Cela explique la gêne, voire le blocage après l’immobilité de la nuit.
 

– D’où la nécessité d’un “dérouillage” ?
– Oui, par effet mécanique. La mobilité va se rétablir après une à quinze minutes de dérouillage, selon les patients. Pour le médecin, la durée est un indicateur du degré d’atteinte des articulations.
 

– Comment pratiquer ?
– Avant tout il faut savoir mobiliser les articulations. Je conseille de consulter un kinésithérapeute pour apprendre les bons gestes. Notez que le dérouillage est à renouveler deux à trois fois dans la journée. Il s’agit d’éviter que la raideur s’accentue, en entraînant une ankylose, voire une déformation de l’articulation.
 

– La chaleur est-elle bénéfique ?
– Oui, l’effet thermique est utile. On peut employer une lampe chauffante, voire un sèche-cheveu, appliquer un “hot pack”… ou simplement utiliser l’eau chaude. Attention, une articulation rouge et douloureuse signale une poussée évolutive de l’arthrose ; dans ce cas, c’est le froid qui va soulager.
 

– Et au niveau musculaire ?
– La raideur articulaire induit des contractures : on voit parfois des muscles devenus durs comme des cordes. On amène une détente par des petits mouvements d’étirement. La pratique régulière fait gagner un meilleur confort de vie.
 

– Pouvez-vous donner des exemples ?
– Pour la hanche, voici trois exercices tout simples : debout sur un pied, maintenir la jambe fléchie en rapprochant le talon de la fesse ; assis à califourchon sur une chaise, tourner les pieds vers l’extérieur ; couché sur le dos, fléchir le genou et l’approcher de la poitrine… Pour le genou, on essaie d’obtenir une extension complète, en se couchant à plat ventre sur une table et en laissant dépasser les pieds : une posture à adopter en décontraction, deux à trois fois dans la journée. Pour une arthrose des doigts, on presse une balle en mousse… Encore une fois, il vaut mieux apprendre auprès d’un kiné à bien se positionner. Dès que l’on maîtrise les mouvements, on peut pratiquer chez soi son auto-rééducation.
 

– Vos conseils d’hygiène de vie ?
– Le contrôle du poids est très important, car la pression ajoutée est énorme sur les articulations. À l’inverse, une perte de poids de 10% peut améliorer de 30% votre fonction articulaire. Sur le plan alimentaire, pensez à consommer des aliments riches en anti-oxydants. N’oubliez pas les protéines, pour l’entretien des muscles. Car un arthrosique doit bouger ! Sinon, un cercle vicieux s’installe. On conseillera natation, vélo, gymnastique douce, yoga… selon la localisation des lésions.

Produits liés
unfav fav Eucalyptus citronné Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Citronnelle de Java Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Cajeput Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Macérat huileux d'arnica ARNICA Macérat huileux BIO Naturactive Huile végétale
unfav fav Gélules de bambou phytothérapie BAMBOU Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav ARTICULATION Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav CALOPHYLLE Huile végétale BIO Naturactive Huile végétale
unfav fav Naturactive - Foie de Morue HUILE DE FOIE DE MORUE Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Roll-on ARTICULATIONS & MUSCLES Premiers soins à base d'huiles essentielles
unfav fav Phyto Curcuma bio Gingembre Bio CURCUMA BIO & GINGEMBRE BIO Naturactive Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Menthe poivrée Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Gingembre Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav HE Cedre de l'Atlas - Naturactive Cèdre de l'Atlas Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Genévrier Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Giroflier Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Hélichryse italienne Huile essentielle BIO Huile essentielle
Voir tous les produits
Produits liés
unfav fav Eucalyptus citronné Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Citronnelle de Java Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Cajeput Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Macérat huileux d'arnica ARNICA Macérat huileux BIO Naturactive Huile végétale
unfav fav Gélules de bambou phytothérapie BAMBOU Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav ARTICULATION Stick fluide Extraits de plantes en Fluides
unfav fav CALOPHYLLE Huile végétale BIO Naturactive Huile végétale
unfav fav Naturactive - Foie de Morue HUILE DE FOIE DE MORUE Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Roll-on ARTICULATIONS & MUSCLES Premiers soins à base d'huiles essentielles
unfav fav Phyto Curcuma bio Gingembre Bio CURCUMA BIO & GINGEMBRE BIO Naturactive Extraits de plantes ou actifs en gélules
unfav fav Menthe poivrée Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Gingembre Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav HE Cedre de l'Atlas - Naturactive Cèdre de l'Atlas Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Genévrier Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Giroflier Huile essentielle BIO Huile essentielle
unfav fav Hélichryse italienne Huile essentielle BIO Huile essentielle
Voir tous les produits
Retrouvez des informations sur les plantes évoquées dans cet article
Bambou - Naturactive
Bambou Bambusa arundinacea (Retz.) Willd.
Curcuma - Naturactive
Curcuma Curcuma longa L.
Voir nos plantes & actifs
Retrouvez des informations sur les plantes évoquées dans cet article
Bambou - Naturactive
Bambou Bambusa arundinacea (Retz.) Willd.
Curcuma - Naturactive
Curcuma Curcuma longa L.
Voir nos plantes & actifs
Article associés
Naturactive - activité physique

Santé et bien-être au quotidien

Activité physique : alterner, c’est bon pour la santé !
Naturactive - seniors

Santé et bien-être au quotidien

Seniors, prenez soin de vous au naturel !
Huile de Cameline

Santé et bien-être au quotidien

Beauté de la peau : l’huile de Cameline agit de l’intérieur !
Marche et circulation

Santé et bien-être au quotidien

Pour combattre l’insuffisance veineuse, rien de mieux que la marche !
Article associés
Naturactive - activité physique

Santé et bien-être au quotidien

Activité physique : alterner, c’est bon pour la santé !
Naturactive - seniors

Santé et bien-être au quotidien

Seniors, prenez soin de vous au naturel !
Huile de Cameline

Santé et bien-être au quotidien

Beauté de la peau : l’huile de Cameline agit de l’intérieur !
Marche et circulation

Santé et bien-être au quotidien

Pour combattre l’insuffisance veineuse, rien de mieux que la marche !
Nos engagements
fabbriqué en france

Entreprise française

1ère marque labellisée Origine France Garantie en pharmacie

concentration des actifs garantie

Concentration optimale

Extraction des seules molécules naturelles nécessaires à vos besoins

partage

30 ans de savoir partagé avec vous

Vous transmettre notre passion des plantes

partenariat

Laboratoire engagé auprès des producteurs

Partenariats environnementaux et sociaux

Fil d'Ariane Naturactive Blog sante naturelle Santé et bien être au quotidien Le “dérouillage” articulaire : pourquoi, comment ?
Suivez-nous
facebook
instagram
youtube

Newsletter
Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir nos derniers conseils et nos nouveautés
M'inscrire à la newsletter

Trouver nos produits
Trouver nos produits
Chercher un point de vente
  • Nos produits
  • Bilan Phyto'Scope™
  • Plantes & actifs
  • Conseils & décryptages
  • À propos
  • Nos réponses phyto aroma
  • Espace pro
  • Nous contacter
  • Guide phytothérapie
  • Mentions légales
  • Politique de confidentialité
  • Conditions générales d'utilisation

Gérer mes cookies
© Copyright Naturactive 2021