Comment soulager les règles douloureuses?

Sommaire

Pourquoi les règles peuvent-elles être douloureuses
Que faire contre les règles douloureuses
Soulager la douleur des règles naturellement
Douleurs menstruelles, quand consulter
Notre conseil : Naturactive Règles Douloureuses BIO
Témoignages de femmes

Pourquoi les règles peuvent-elles être douloureuses ?

La contraction du muscle utérin est normale et nécessaire à l‘évacuation de l’endomètre. Cependant si cette contraction est trop forte, des douleurs apparaissent au niveau du bas-ventre, dont l’intensité et l’inconfort sont ressentis différemment selon les femmes. "Il faut savoir que la douleur des règles est évolutive au cours de la vie d’une femme"  nous explique le Dr Géraldine Delot, médecin gynécologue et sexologue. "Bien souvent, les douleurs primaires, celles qui surviennent peu de temps après l’arrivée des premières règles, ont tendance à disparaître avec le temps ou après les grossesses. C’est encourageant, mais il ne faut pas pour autant laisser passer les cycles sans agir

Dr Géraldine Delot, médecin gynécologue et sexologue

Que faire contre les règles douloureuses ?

"Avec une prise en charge adaptée, on peut tout à fait soulager efficacement les règles douloureuses à l’aide d’une contraception, de traitements hormonaux, antalgiques ou anti-inflammatoires…"  précise le Dr Delot. "Mais également en se tournant vers des solutions naturelles : les massages, les postures, les points d’acupuncture, l’ostéopathie, la sophrologie. Beaucoup de solutions peuvent être mises en place et faire évoluer les choses. Ce qu'il est important de comprendre, c’est que la douleur des règles doit être prise en charge en amont. Si on attend qu’elle s’installe et soit bien présente pour prendre un traitement, celui-ci risquera de mettre plus de temps à agir, voire d’être moins efficace. Il faut éviter que les mécanismes de la douleur, de l’inflammation et du stress ne s’installent. »

Soulager la douleur des règles naturellement 

Certains végétaux contiennent des molécules actives qui vont aider à apaiser les règles douloureuses. Le Dr Jean-Michel Morel, médecin généraliste, spécialiste en phytothérapie et aromathérapie, nous les présente : "Dans la famille des Astéracées, deux plantes sont intéressantes pour soulager les règles douloureuses grâce à la complémentarité de leurs propriétés. L’Achillée millefeuille a une action décontracturante et bénéfique sur les crampes abdominales périodiques. La Grande camomille, bien connue pour les états migraineux, a une action apaisante. On peut se procurer ces plantes de manière séparée, mais aussi les utiliser en binôme dans des formules qui les associent. Plus localement, il est possible de faire un massage au niveau du bas ventre. Pour cela, verser quelques gouttes d’huile végétale d’Argan dans le creux de la main et masser lentement sans trop appuyer. L’objectif est d’assouplir, de détendre, de dilater les petits vaisseaux, d’amener de la chaleur et au bout du compte de soulager la douleur."

Dr Jean-Michel Morel, médecin généraliste, spécialiste en phytothérapie et aromathérapie

Douleurs menstruelles, quand consulter ? 

Il ne faut jamais négliger une douleur" rappelle notre spécialiste, le Dr Delot. Une consultation médicale permettra d’évaluer l’intensité de la douleur, sa période de survenue (avant, pendant, après les règles), sa durée et sa fréquence. L’impact sur la vie de la patiente est aussi un point important. Enfin une consultation permettra de discuter de la présence éventuelle d’autres symptômes qui pourraient évoquer une endométriose. L’objectif est de proposer les solutions les plus adaptées à chaque femme pour soulager des règles douloureuses.  
 

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Témoignages de femmes

Parce que toutes les femmes sont différentes, les expériences sont aussi personnelles que variées. En matière de solutions pour soulager les règles douloureuses, c’est la même chose !  

Anna, 25 ans, étudiante en école de commerce : « Au moment où mes règles arrivent, et parfois la veille, je ressens comme un spasme qui surgit tout d’un coup et dure trois heures d’affilée. Tout ce qui m’amène du chaud me soulage… Cela peut être une tisane de plantes avec du citron, une bouillotte sur le ventre ou dans le dos, mais aussi la position fœtale, enroulée sur moi-même. Tout cela m’aide à contenir la douleur : un choix personnel pour éviter de prendre trop de médicaments. »

Lila, 37 ans, chargée de communication « Il m’est arrivé d’aller au travail en ayant mes règles en me disant « cela va aller, je vais y arriver », et finalement de tout plaquer et de rentrer chez moi en taxi pour éviter les transports en commun que je n’aurais pas pu supporter. Dans ces moments-là, j’ai besoin de calme, de tranquillité et de concentration sur la zone douloureuse. Des petits mouvements de va-et-vient m’aident à mieux gérer ce genre de crise, peut-être à cause de l’effet balancier massant et apaisant… »

Retrouvez les témoignages de Lila, Anna, du Dr J.M. Morel et du Dr G. Delot  sur les règles douloureuses dans les podcasts Histoires de Règles Douloureuses

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