Retour à la page prédédenteComment soulager les règles douloureuses?
Au rythme de 10 à 13 cycles par an, pendant 30 à 40 années, une femme doit vivre avec ses règles durant 1 600 jours de sa vie en moyenne ! Pour certaines, c’est un vrai challenge qui revient chaque mois. Face à l’inconfort et à la douleur, il ne faut pas se résigner, mais au contraire, au fil des mois et des années, tester et approuver des solutions et des astuces pour mieux vivre ces moments si particuliers.
« Au moment où mes règles arrivent, et parfois la veille, je ressens comme un spasme qui surgit tout d’un coup et dure trois heures d’affilée. Tout ce qui m’amène du chaud me soulage… Cela peut être une tisane de plantes avec du citron, une bouillotte sur le ventre ou dans le dos, mais aussi la position fœtale, enroulée sur moi-même. Tout cela m’aide à contenir la douleur : un choix personnel pour éviter de prendre trop de médicaments. »
Anna, 25 ans, étudiante en école de commerce
« Il m’est arrivé d’aller au travail en ayant mes règles en me disant « cela va aller, je vais y arriver », et finalement de tout plaquer et de rentrer chez moi en taxi pour éviter les transports en commun que je n’aurais pas pu supporter. Dans ces moments-là, j’ai besoin de calme, de tranquillité et de concentration sur la zone douloureuse. Des petits mouvements de va-et-vient m’aident à mieux gérer ce genre de crise, peut-être à cause de l’effet balancier massant et apaisant… »
Lila, 37 ans, chargée de communication
Règles douloureuses : ce n’est pas une fatalité, vous pouvez soulager vos douleurs
Parce que toutes les femmes sont différentes, les expériences sont aussi personnelles que variées. En matière de solutions pour soulager les règles douloureuses, c’est la même chose : il n’y a pas une seule solution pour tout le monde, il y a plein de solutions pour chacune !
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Il faut savoir que la douleur des règles est évolutive au cours de la vie d’une femme. Bien souvent, les douleurs primaires, celles qui surviennent peu de temps après l’arrivée des premières règles, ont tendance à disparaître avec le temps ou après les grossesses. C’est encourageant, mais il ne faut pas pour autant laisser passer les cycles sans agir. Avec une prise en charge adaptée, on peut tout à fait soulager efficacement les règles douloureuses à l’aide d’une contraception, de traitements hormonaux, antalgiques ou anti-inflammatoires… Mais également en se tournant vers des solutions naturelles : les massages, le sport léger, les points d’acupuncture, l’ostéopathie, la sophrologie. Beaucoup de solutions peuvent être mises en place et faire évoluer les choses. Ce qui important de comprendre, c’est que la douleur des règles doit être prise en charge en amont. Si on attend qu’elle s’installe et soit bien présente pour prendre un traitement, celui-ci risquera de mettre plus de temps à agir, voire d’être moins efficace. Il faut éviter que les mécanismes de la douleur, de l’inflammation et du stress ne s’installent. » Dr Géraldine Delot, médecin gynécologue et sexologue |
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Règles douloureuses : des alternatives naturelles pour soulager
Certains végétaux contiennent des molécules actives qui vont aider à apaiser les règles douloureuses : un mode d’action direct sur les troubles associés.
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« Dans la famille des Astéracées, deux plantes sont intéressantes pour soulager les règles douloureuses grâce à la complémentarité de leurs propriétés. L’Achillée millefeuille a une action décontracturante et bénéfique sur les crampes abdominales périodiques. La Grande Camomille, bien connue pour les états migraineux, a une action apaisante. On peut se procurer ces plantes de manière séparée, mais aussi les utiliser en binôme dans des formules qui les associent. Plus localement, il est possible de faire un massage au niveau du bas ventre. Pour cela, verser quelques gouttes d’huile végétale d’Argan dans le creux de la main et masser lentement sans trop appuyer. L’objectif est d’assouplir, de détendre, de dilater les petits vaisseaux, d’amener de la chaleur et au bout du compte de soulager la douleur. » Dr Jean-Michel Morel, médecin généraliste, spécialiste en phytothérapie et aromathérapie |
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Retrouvez les témoignages de Lila, Anna, du Dr J.M. Morel et du Dr G. Delot sur les règles douloureuses dans les podcasts Histoires de Règles Douloureuses
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Naturactive Règles Douloureuses BIOJudicieuse association de deux extraits concentrés de plantes BIO : un extrait de Grande Camomille et un extrait d’Achillée millefeuille, apaisant les crampes abdominales et favorisant le confort menstruel, avec des effets perçus en moins d’une heure pour 93% des utilisatrices. Conseil d’utilisation : 1 à 3 gélules par jour selon l’intensité de l’inconfort. 3 gélules peuvent être prises en même temps si nécessaire. Effets perçus en moins d’une heure pour 93% des utilisatrices (étude en conditions d’usage - 91 personnes - 1 à 3 gélules par jour). Complément alimentaire. Boîte de 30 gélules. En pharmacie. |
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