Retour à la page prédédentePrévention urinaire féminine : ce qu’il faut savoir très tôt
Comment est faite notre anatomie ? Que signifient certaines sensations ? Si nous savions tout cela dès le début de notre vie de femme, nous éviterions plus facilement les « soucis urinaires » à répétition. Écoutons les conseils que le Dr Michèle Bonal, gynécologue, et le Dr Jean-Michel Morel, médecin spécialiste en phytothérapie et aromathérapie, donnent aux jeunes femmes.
Sommaire
1. Comment éviter les infections urinaires récidivantes
2. Intérêt de la Canberry en prévention
3. Conseils pour le bien-être urinaire féminin
1. COMMENT ÉVITER LES INFECTIONS URINAIRES RÉCIDIVANTES
Naturactive : - Beaucoup de femmes ont des ennuis sur le plan urinaire ?
Dr Bonal : - Oui, la question de la cystite est fréquente. Si le problème devient récidivant, c’est un vrai souci. Il y a un inconfort réel et inquiétant qui peut retentir sur la qualité de la vie quotidienne et intime. Le recours aux antibiotiques ne doit se faire qu’à bon escient. C’est pourquoi nous faisons une grande place à la prévention.
- Quel est votre premier conseil ?
- J’apprends aux femmes à écouter leur corps, afin de réagir dès les premiers signes : une impression de gêne, de brûlure à la miction, ou plus souvent une lourdeur dans le bas ventre. Les femmes attentives à leurs sensations corporelles doivent alors augmenter leur quantité de boisson et prendre des mesures appropriées.
- Écouter notre corps, c’est aussi penser à la “pause-pipi” !
- En effet certaines femmes semblent oublier les besoins élémentaires du corps. Ce comportement, assez spécifiquement féminin, est lié à la pression quotidienne au travail ; il est également dû au manque d’hygiène dans les lieux publics. En milieu scolaire, c'est aussi le manque de sécurité qui dissuade les jeunes d’aller aux toilettes.
- Quelles sont les conséquences de cet « oubli » ?
- La vessie sous tension est en souffrance. De plus, en l’absence de vidange, les germes s’accumulent.
- Que dites-vous aux « femmes pressées » ?
- Pensez à vous rendre aux toilettes plusieurs fois par jour, et donnez-vous le temps de bien vider la vessie – sans forcer pour aller plus vite ! Détail à rappeler : après une selle, l’essuyage se fait vers l’arrière, pour éviter d’amener des germes intestinaux vers la vulve et l’orifice urinaire.
- Vos conseils aux très jeunes femmes concernent surtout la sexualité ?
- Oui, car beaucoup souffrent de cystite lors des premiers rapports. Je les invite à mieux connaître leur anatomie et à prendre conscience de la zone périnéale. Le contrôle des muscles du périnée permet des rapports non douloureux, donc un moindre risque d’inflammation de l’urètre. Je rappelle enfin de vider la vessie avant, pour diminuer la pression interne, et après, pour évacuer les germes.
- Et pour ce qui est de l’hygiène intime ?
- L’emploi d’un savon approprié évite d’irriter les muqueuses. Par ailleurs, il faut signaler le rôle de l’alimentation et de l’hygiène de vie dans la prévention des problèmes urinaires.
2. INTÉRÊT DE LA CRANBERRY EN PRÉVENTION
Naturactive : - Comment conseillez-vous la Cranberry en prévention ?
Dr Morel : - On peut trouver les extraits de Cranberry (la Canneberge d’Amérique) en pharmacie, sous forme de gélules ou de sticks. Cela permet une utilisation régulière et prolongée (2 à 3 mois), condition indispensable pour empêcher l’adhésion des bactéries les plus fréquemment retrouvées sur la paroi de la vessie, comme Echerichia coli. Ce mécanisme de persistance des bactéries par fixation sur les muqueuses est à l’origine de la plupart des récidives urinaires.
- Concernant la Cranberry, quels sont les critères de qualité que vous recommandez ?
- Il est important de bénéficier d’extraits secs concentrés dont la composition et la teneur en actifs sont contrôlées et standardisées, de manière à garantir une bonne efficacité. Pour la Cranberry, les phyto-actifs principaux sont les proanthocyanidines
- Quel dosage en proanthocyanidines est le plus efficace ?
- L’usage préventif de la Cranberry est recommandé par la Haute Autorité de Santé (HAS) pour un dosage quotidien de 36 mg de proanthocyanidines.
- Pourquoi une cure longue est-elle si importante pour éviter les récidives ?
- Le mode d’action n’est pas anti-infectieux direct, mais consiste plutôt en un « lavage » des voies urinaires et un renforcement de la paroi interne de la vessie. Il est donc logique à la fois de prolonger la durée de prise, et de réaliser des cures successives.
- Combien de cures conseillez-vous dans l’année ?
- Il est préférable de réaliser des cures de 2 ou 3 mois, avant apparition d’éventuelles récidives, et ce plusieurs fois par an, avec des fenêtres thérapeutiques d’un mois. En cas de diminution du nombre de récidives, il sera ensuite possible d’espacer, puis d’arrêter si les rechutes disparaissent. C’est en général le cas, mais après une, voire deux années de traitement ainsi conduit.
- Quels conseils d’hygiène de vie donnez-vous à vos patientes ?
- L’hygiène de vie est fondamentale : il faut dans tous les cas boire abondamment, augmenter l’apport hydrique en cas de fortes chaleurs, de pratique sportive ou de voyage, ne pas se retenir d’uriner, éviter la constipation et maintenir une bonne hygiène du périnée comme abordé par le Dr Bonal en début d’entretien.
3. CONSEILS POUR LE BIEN-ÊTRE URINAIRE FÉMININ
• Boire chaque jour un minimum de 1,5 litre d’eau et en plus grande quantité en voyage pour éviter tout inconfort urinaire
• Aller aux toilettes dès que l’envie se fait sentir… même en vacances !
• Penser à uriner avant et après un rapport sexuel
• Éviter de porter des sous-vêtements trop serrés ou bien en matière synthétique
• A la plage, sitôt la baignade terminée, enlever le maillot de bain, se sécher et mettre un maillot sec ou des sous-vêtements
• Dans la trousse de toilette, ne pas oublier un savon adapté à l’hygiène intime
• D’autres conseils sur ameli.fr : Prévenir les infections urinaires | ameli.fr | Assuré
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