Prévention des contagions hivernales : comment faire mieux ?

1. Améliorer le lavage des mains

Pourquoi ? Sans en avoir toujours conscience, nous touchons un grand nombre de surfaces contaminées. Des germes sont présents dans la moindre trace d’humidité.
Comment faire ? Prendre l’habitude des lavages fréquents (après chaque trajet ou contact avec le public, avant chaque repas…) et prolongés : savonnage complet, rinçage, séchage soigneux en insistant entre les doigts.

2. Limiter les contacts à risques

Pourquoi ? Même sur une surface propre et sèche, certains virus peuvent survivre plusieurs heures.
Comment faire ? Éviter de partager les claviers d’ordinateur et les téléphones quand un ou plusieurs de leurs possesseurs sont enrhumés ou grippés.
En période d’épidémie, on peut se saluer de loin sans se serrer la main ni s’embrasser.

3. Assainir l'atmosphère

Pourquoi ? La toux et les éternuements projettent dans l’air des gouttelettes chargées de rhinovirus, qui en profitent pour investir nos voies respiratoires.
Comment faire ? Aérer les pièces chaque jour ; diffuser ou pulvériser dans l’atmosphère des produits à base d’huiles essentielles, par exemple la formule Assaini’Spray.
En prévention ou quand on est soi-même contagieux, il est prudent de porter un masque en papier.

4. Entretenir nos défenses naturelles

Pourquoi ? Notre système immunitaire est normalement capable de repousser les attaques virales de l’hiver ; mais son efficacité peut être amoindrie par de nombreux facteurs (le stress, les déficits nutritionnels, l’âge…).
Comment faire ? Donner la priorité aux quatre “piliers” de l’état général: alimentation, sommeil, exercice physique, détente. Certaines plantes, comme le Sureau qui augmente la résistance aux agressions hivernales et l’Échinacée qui contribue à rendre l’organisme plus résistant en stimulant les défenses naturelles, peuvent constituer un renfort précieux. À prendre sur avis du pharmacien ou du médecin.

Diffusion d’huiles essentielles

Ce qu’il faut savoir

Avis d’experte
Fabienne MILLET, docteur en pharmacie, formatrice en aromathérapie (Le grand guide des Huiles essentielles, guides Marabout, 2022.

- Certaines huiles essentielles sont déconseillées en diffusion.

- Les plus intéressantes sont les Huiles Essentielles de Ravintsara, Niaouli et Tea tree.

- Les Huiles Essentielles de Citronnier, Lavande fine ou Géranium Bourbon conviennent dans tous les cas.

- Dans un lieu public (accueil, salle d’attente…), les notes d’agrumes sont très appréciées, en particulier l’Huile Essentielle de Pamplemousse.

- Utilisez de préférence un diffuseur d'huiles essentielles électrique de type ultrasonique ou par nébulisation à froid.

- La diffusion ne se pratique pas en continu, mais par cycles de 15 mn :

          - dans une pièce vide, deux à trois fois par jour à débit maximum

          - dans une pièce occupée, une à deux fois par jour à faible débit.

- 10 à 30 gouttes d’Huiles Essentielles suffisent selon le type de diffuseur.

 Le conseil Naturactive en santé naturelle

Pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr