Certes, vous l’entendez bien assez souvent dans les médias : il faut bien manger, il faut bouger, attention, il y a trop de sel dans tels aliments, trop de sucre dans vos sodas préférés… Oui, mais comment éviter les excès et garder la ligne ? En s’informant, oui, mais comment ?

Le fameux et bien nommé site mangerbouger.com propose depuis peu une Machine à Décoder les Aliments Mystérieux !

Ce comparateur d’aliments (MADAM pour les intimes) a été mis en point dans le cadre du Plan Nutrition Santé afin d’aider les consommateurs  à faire les bons choix !

Il propose ainsi de comparer les quantités de sucres, de gras et de sel contenues dans des aliments de la même famille (fromages, plats cuisinés…) afin de revoir nos habitudes alimentaires.

On y découvre par exemple qu’un petit suisse (40% MG) contient 7 fois moins de sucres qu’un sorbet alors qu’il contient 9 fois plus de lipides !! On nous conseille alors de préférer les yaourts natures et de se faire plaisir de temps en temps avec des mousses, crèmes…

A mettre au plus vite dans vos favoris !

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Plusieurs études cliniques menées en double aveugle contre placebo ont montré l’efficacité de l’alpha-casozépine (apportée par un hydrolysat de protéines du lait) sur les manifestations objectives et subjectives liées aux situations de stress.

1. Étude sur l’affinité de l’alpha-casozépine au système GABA-A ⁽¹⁾

Le GABA (acide gamma amino-butyrique) a pour fonction naturelle de modérer l’activité neuronale. Il s’agit d’un neuro-transmetteur inhibiteur. Il permet l’entrée d’ions chlorure dans le neurone. Ces ions, chargés négativement, entraînent une hyperpolarisation négative dont la conséquence est une inhibition de l’activité neuronale. Les résultats obtenus dans cette étude démontrent l’affinité de l’alphacasozépine pour le site des benzodiazépines du système GABA-A. En se fixant sur ce site, l’alpha-casozépine potentialise l’activité neuro-inhibitrice du GABA-A.

Conclusion : La neuro-inhibition gabaergique, qui est l’un des principaux modes de régulation du comportement, est donc facilitée sous l’effet de l’alpha-casozépine.

2. Étude des effets de l’alpha-casozépine lors d’une situation de stress aigu ⁽²⁾

Les réponses physiologiques courantes au stress sont l’augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et des taux plasmatiques de cortisol. Une étude monocentrique, contrôlée en double aveugle, versus placebo, avec deux groupes parallèles de 21 volontaires sains de sexe masculin, a permis de mesurer l’impact sur ces paramètres. Les pressions artérielles (systolique et diastolique) et la fréquence cardiaque des sujets des deux groupes augmentent significativement au cours du test de Stroop et du test au froid par rapport aux valeurs de repos. Cependant, le pourcentage d’augmentation est significativement moins élevé dans le groupe ayant reçu de l’alpha-casozépine. On observe également pour ce même groupe une diminution significative de la cortisolémie.

Conclusion : L’évolution des paramètres étudiés montre que la formule contenant de l’alpha-casozépine joue un rôle sur les paramètres indicateurs d’un stress aigu.

3. Étude des effets de l’alpha-casozépine sur l’expression clinique du stress ⁽³⁾

Cette étude randomisée, croisée, menée en double aveugle contre placebo avait pour objectif d’apprécier l’amélioration des principales manifestations liées au stress chez 63 femmes sujettes au stress. Les personnes retenues devaient présenter au moins un signe de stress : digestif, émotionnel, social, intellectuel, respiratoire, cardiovasculaire ou locomoteur. Des effets significatifs sont observés après 15 jours de prise chez les femmes les plus stressées. Après 30 jours, l’apport d’alpha-casozépine induit une nette diminution des manifestations cardiovasculaires et digestives. Son effet est également apprécié lorsque le stress est perçu comme une perturbation dans les fonctions intellectuelles, les relations sociales et l’espace affectif du sujet.

Conclusion : L’administration d’un complément apportant de l’alpha-casozépine pendant 30 jours contribue à diminuer significativement les manifestations du stress chez les femmes sujettes au stress.

(1) Miclo L. et al., 2001. Characterization of alpha-casozepine, a tryptic peptide from bovine alphaS1-casein with benzodiazepine-like activity. The FASEB Journal – Aug. ; 15 (10) : 1780 – 2.

(2) Messaoudi M., Lefranc-Millot C., Desor D., Demagny B., Bourdon L., 2005. Effects of a tryptic hydrolysate from bovine milk alphaS1-casein on hemodynamic responses in healthy human volunteers facing successive mental and physical stress situations. Eur. J. Clin. Nutr. – Mar. : 44(2) ; 128-32. Epub 2004 Nov 2.

(3) J.H. Kim et al., 2007. Efficacy of alphaS1-casein hydrolysate on stressed-related symptoms in women. Eur. J. Clin. Nutr. – Apr. : 61(4) ; 536-41. Epub 2006 Nov 29.

Ce qui peut l’aider durant ces périodes difficiles : un complément alimentaire nutritif, vitaminé et/ou dynamisant.

Meilleur choix selon son âge : Elusanes Gelée royale, Elusanes Camu Camu  ou Elusanes Fluide Vitalité en sachets sticks.

Et pour lutter contre le surmenage et augmenter la résistance au stress des examens, le Rhodiola, petite plante originaire de Sibérie, a démontré son efficacité cliniquement. Elusanes Rhodiola, disponible en pharmacie, contient un extrait concentré de rhodiola.

Idéal afin de se donner les meilleures chances pendant les examens.

Visuel : La Redoute

Les mauvaises conditions de travail peuvent être source de nombres de maux. La position assise, la luminosité, l’écran d’ordinateur… Inspectons le coin bureau afin d’optimiser ces conditions.

Le siège : de forme adaptée.
C’est le point crucial. Sur un siège inadapté, le travailleur de bureau adopte de mauvaises positions ; à terme, il risque de déformer sa colonne vertébrale (scolliose) et de souffrir du dos.  L’idéal ? Une chaise de qualité « bureau », ajustée à sa taille. L’assise sera ferme et confortable ; le dossier épousera la courbature du dos, afin de soutenir la région lombaire.

Le plan de travail : à bonne hauteur.
La table étant placée trop bas, le travailleur de bureau se voûte (risque de cyphose). De ce fait, il respire mal et se fatigue. A vérifier également : la distance de vision pour la lecture sur papier et pour la consultation sur écran.

L’éclairage : à l’intensité voulue.
Dans la journée, la lumière naturelle est à privilégier. on évite toutefois l’exposition au soleil direct. pour un droitier, l’éclairage doit venir de la gauche, et inversement. La lampe de bureau doit éclairer le plan de travail sans éblouir.

L’air : sain et pas trop sec.
Attention aux émanations toxiques (moquettes, peintures, aérosols), sources de maux de tête et de troubles divers. Pensez à aérer la pièce chaque jour. Si le chauffage dessèche l’atmosphère, installer un humidificateur ou de simples coupelles pour faire évaporer de l’eau.

L’ambiance : calme garanti.
Le travailleur de bureau a besoin de s’isoler pour se concentrer. S’il est étudiant et dans la mesure du possible, la pièce doit lui être réservée. la famille respectera son travail en s’imposant le calme.

Réorganisation des axes de soins, simplification de la gamme, nouveau décor : tout pour vous faire découvrir et adopter des solutions naturelles, issues des plantes.

Ces plantes et les produits d’origine naturelle sont classés en huit domaines d’action : sommeil/nervosité,  tonus/maux de l’hiver, douleurs, élimination/gênes urinaires, circulation, bien-être féminin, minceur et digestion.

Dans chaque domaine d’action, les plantes sélectionnées présentent des propriétés spécifiques et peuvent intervenir en solo, pour une action ciblée, ou associées, pour la  complémentarité des actifs.

En résulte une  gamme aux solutions graduées et personnalisées pour une prise en charge adaptée.

>> Pour plus d’infos, demandez conseil à votre pharmacien ou consulter sur le site d’Elusanes.

Les résultats ont confirmé que l’un des constituants (l’alpha-casozépine) manifeste une intéressante action anti-stress.

Gros point positif : cette substance d’origine naturelle ne provoquerait pas d’accoutumance ou de dépendance, et peu ou pas d’effets délétères.

Une affaire à suivre de très près et une des nombreuses preuves que la nature peut être riche en alternatives thérapeutiques !

Sources : revue scientifique Les Annales Médico Psychologiques.

Afin d’éviter le nervous breakdown ou le « au revoir président », faites-vous une cure de SERIANE Stress, complément alimentaire à base d’alpha-casozépine (obtenu à partir d’un hydrolysat de protéines de lait). SERIANE Stress est le partenaire de nombreuses femmes actives.