Certes, vous l’entendez bien assez souvent dans les médias : il faut bien manger, il faut bouger, attention, il y a trop de sel dans tels aliments, trop de sucre dans vos sodas préférés… Oui, mais comment éviter les excès et garder la ligne ? En s’informant, oui, mais comment ?

Le fameux et bien nommé site mangerbouger.com propose depuis peu une Machine à Décoder les Aliments Mystérieux !

Ce comparateur d’aliments (MADAM pour les intimes) a été mis en point dans le cadre du Plan Nutrition Santé afin d’aider les consommateurs  à faire les bons choix !

Il propose ainsi de comparer les quantités de sucres, de gras et de sel contenues dans des aliments de la même famille (fromages, plats cuisinés…) afin de revoir nos habitudes alimentaires.

On y découvre par exemple qu’un petit suisse (40% MG) contient 7 fois moins de sucres qu’un sorbet alors qu’il contient 9 fois plus de lipides !! On nous conseille alors de préférer les yaourts natures et de se faire plaisir de temps en temps avec des mousses, crèmes…

A mettre au plus vite dans vos favoris !

>> Rendez-vous sur le site mangerbouger.com

Aujourd’hui, nous allons passer en revue les vertus du cassis : cet arbuste originaire d’Europe centrale est apparu en premier lieu en France au XVIème siècle, notamment en Bourgogne. Le fruit est une baie noire, très sucrée, à l’odeur caractéristique.

Les baies du Cassis sont traditionnellement reconnues pour leur effet sur la micro-circulation. Par leur richesse en anthocyanes, elles favorisent l’augmentation de la résistance des parois veineuses. D’où leur utilisation pour diminuer les sensations de jambes lourdes !

Source de vitamines, le Cassis est également connu pour son effet antioxydant et contribue à protéger les vaisseaux sanguins.

>> Elusanes Cassis – boîte de 30 gélules – prix public indicatif : 7 euros.

La phytothérapie : bénéfique pour la circulation veineuse

 Aujourd’hui, nous allons éclaircir le problème des jambes lourdes.

D’où vient cette désagréable sensation ? Elle est l’un des premiers signes de l’insuffisance veineuse et traduit une faiblesse dans le mécanisme de remontée du sang vers le cœur.

Ce que l’on considère souvent comme un simple inconfort peut évoluer vers des troubles plus préoccupants : la circulation veineuse va ralentir, les vaisseaux sanguins vont se dilater et leur paroi va s’abîmer. L’eau risque de s’accumuler dans les tissus, pouvant provoquer des œdèmes.

La prévention est donc essentielle. Il suffit souvent de précautions simples pour apaiser les sensations de jambes lourdes et conserver une bonne circulation : une activité physique régulière adaptée, une alimentation équilibrée et si cela est nécessaire, une aide à base de plantes.

La Vigne rouge, qui aide à renforcer la résistance des vaisseaux sanguins et à diminuer leur perméabilité.

Le Fragon, qui agit sur la contraction des parois des veines et augmente leur tonicité. Il est connu pour combattre la stase veineuse.

Le Cassis, anti-oxydant majeur, il contribue à protéger les parois veineuses du vieillissement

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, en partenariat avec la mutuelle Alptis et les laboratoires Naturactive organisent une série de conférences et d’ateliers, gratuit et ouverts à tous.

L’occasion de comprendre le rôle du sommeil, mesurer la vigilance au volant, apprendre les bonnes pratiques (auto-massage, sophrologie, phytothérapie…).

Vous pourrez aussi découvrir les plantes du sommeil dans un des jardins secrets de la ville.

Rendez-vous à l’espace Clément-Marot.

>> Plus d’infos sur mieux dormirdansmaville.org

A base d’extraits de Fenouil, de Romarin et de Sauge, Elusanes digestion favorise le bien-être digestif au quotidien.

Particulièrement recommandé à la fin de l’hiver, pour son effet  purifiant, ce complément alimentaire aide le système digestif à retrouver un fonctionnement harmonieux.

Présenté en sachet sticks, Elusanes Digestion est composé de trois extraits de plantes aux propriétés complémentaires :

- Le Fenouil, aux vertus stimulantes et carminatives, qui active la digestion et agit sur les problèmes de ballonnements intestinaux.

- Le Romarin, qui contribue à améliorer le transit intestinal et aide les digestions difficiles.

- La Sauge sclarée, reconnue pour son activité antispasmodique sur l’appareil digestif, liée à une teneur importante en huiles essentielles. Elle est traditionnellement utilisée pour soulager les crampes abdominales.

Ce qui peut l’aider durant ces périodes difficiles : un complément alimentaire nutritif, vitaminé et/ou dynamisant.

Meilleur choix selon son âge : Elusanes Gelée royale, Elusanes Camu Camu  ou Elusanes Fluide Vitalité en sachets sticks.

Et pour lutter contre le surmenage et augmenter la résistance au stress des examens, le Rhodiola, petite plante originaire de Sibérie, a démontré son efficacité cliniquement. Elusanes Rhodiola, disponible en pharmacie, contient un extrait concentré de rhodiola.

Idéal afin de se donner les meilleures chances pendant les examens.

Visuel : La Redoute

Les mauvaises conditions de travail peuvent être source de nombres de maux. La position assise, la luminosité, l’écran d’ordinateur… Inspectons le coin bureau afin d’optimiser ces conditions.

Le siège : de forme adaptée.
C’est le point crucial. Sur un siège inadapté, le travailleur de bureau adopte de mauvaises positions ; à terme, il risque de déformer sa colonne vertébrale (scolliose) et de souffrir du dos.  L’idéal ? Une chaise de qualité « bureau », ajustée à sa taille. L’assise sera ferme et confortable ; le dossier épousera la courbature du dos, afin de soutenir la région lombaire.

Le plan de travail : à bonne hauteur.
La table étant placée trop bas, le travailleur de bureau se voûte (risque de cyphose). De ce fait, il respire mal et se fatigue. A vérifier également : la distance de vision pour la lecture sur papier et pour la consultation sur écran.

L’éclairage : à l’intensité voulue.
Dans la journée, la lumière naturelle est à privilégier. on évite toutefois l’exposition au soleil direct. pour un droitier, l’éclairage doit venir de la gauche, et inversement. La lampe de bureau doit éclairer le plan de travail sans éblouir.

L’air : sain et pas trop sec.
Attention aux émanations toxiques (moquettes, peintures, aérosols), sources de maux de tête et de troubles divers. Pensez à aérer la pièce chaque jour. Si le chauffage dessèche l’atmosphère, installer un humidificateur ou de simples coupelles pour faire évaporer de l’eau.

L’ambiance : calme garanti.
Le travailleur de bureau a besoin de s’isoler pour se concentrer. S’il est étudiant et dans la mesure du possible, la pièce doit lui être réservée. la famille respectera son travail en s’imposant le calme.

Une équipe d’experts dédiée met à votre disposition des espaces thématiques (nutrition, gym, bien-être…), des dossiers pratiques (manger de saison, s’habiller quand on est ronde…) ainsi qu’un espace perso.

En rencontrant les autres membres sur le forum, vous pouvez partager vos astuces, raffermir vos résolutions… et faire part de vos résultats ! En plus, l’inscription est gratuite.

Rendez-vous sur le site Affinex.

Nos amies les abeilles les élaborent pour leur reine afin de préserver sa santé… et sa beauté, des thématiques qui nous sont chères !

Source d’énergie, la Gelée royale aide à combattre la fatigue liée, en particulier, aux changements de saison. Elle apporte des vitamines B, des sels minéraux et des oligo-éléments, ainsi que des acides aminés et des acides gras insaturés, actifs qui aident à reconstituer les forces de l’organisme.

Bon à savoir : la gelée royale assure la longévité de la Reine des Abeilles. Alors, si c’est bon pour elles… A utiliser sans retenue!

Contrairement à ces derniers, la gamme Elusanes des laboratoires Naturactive a pour objectif d’améliorer la qualité du sommeil sans risque d’accoutumance ou de dépendance.

La gamme est composée de quatre références :

Elusanes Passiflore : La Passiflore contribue à apaiser l’excitation nerveuse et musculaire. Elle est reconnue pour son effet sur la nervosité et les troubles du sommeil.

Elusanes Valériane : La Valériane est reconnue pour ses effets sédatifs et relaxants. Elle contribue à raccourcir le temps d’endormissement en particulier en cas de nervosité.

Elusanes Eschscholtzia : L’Eschscholtzia est recommandée pour son activité antispasmodique. Elle est utilisée en cas de nervosité et d’agitation au coucher, de réveils nocturnes et/ou de réveil matinal.

Elusanes Fluide Sommeil :  Ce mélange concentré, à base d’extraits de Tilleul, de Mélisse et de Verveine favorise l’endormissement et la qualité du sommeil.

Des nuits plus paisibles en perspective !