Sommeil et nervosité

Nos ados sont-ils accros à l’écran ?

Fatigue inexpliquée, maux de tête, troubles oculaires… Ces manifestations, de plus en plus fréquentes chez les jeunes, révèlent le temps excessif passé devant la console ou l’ordinateur. Comment intervenir ? Les conseils du Docteur Meyssonnier.

Naturactive : – Faut-il s’inquiéter du comportement des ados devant leurs écrans ? Leurs parents aussi regardaient la télévision tard le soir…

Dr Meyssonnier : – Le problème est plus aigu, car les horaires sont encore plus tardifs. Avec l’accès illimité à l’internet, la pratique du «chat» et du jeu en ligne dure plusieurs heures d’affilée, parfois la nuit entière ! Les parents ne s’en rendent pas compte si l’ordinateur se trouve dans la chambre. Et les enfants naviguent sur le réseau dès dix-onze ans… Dans ma pratique, je rencontre des cas de plus en plus fréquents.

 

– Quels sont les signes qui amènent les parents à consulter ?

– On s’aperçoit d’une asthénie inexpliquée, d’un manque de communication pouvant aller jusqu’au repli sur soi. En cours, les professeurs se plaignent d’un défaut d’attention. Il arrive à des élèves de s’endormir en plein cours !

 

– Ces problèmes sont liés au déficit de sommeil ?

– Oui. Les rythmes biologiques sont perturbés. Selon une étude japonaise, plus de 70% des utilisateurs de console ou d’ordinateur souffrent de troubles du sommeil. L’excitation du jeu rend l’endormissement difficile, et le sommeil est moins réparateur.

 

– L’abus d’écran induit-il d’autres troubles physiques ?

– On constate souvent des céphalées chroniques, des inflammations oculaires et des troubles de l’accommodation dus à la fatigue des yeux.

 

– Et sur le plan psychologique ?

– La vie dans un monde virtuel et le manque de contacts entraînent une coupure des liens traditionnels et une perte des repères. Dans une période difficile comme l’adolescence, l’utilisation intensive peut aggraver une déprime et faire basculer vers des troubles anxieux.

 

– Que faire, sinon supprimer la cause ?

– Ce serait illusoire, car l’interdiction serait vécue comme une punition… et aussitôt détournée ! L’informatique est un outil extraordinaire, une source de savoir et d’enrichissement personnel. Il n’est pas question de s’en priver, mais d’en faire une utilisation raisonnable.

 

– Quels conseils donnez-vous aux parents ?

– Des règles simples permettent de mieux maîtriser la situation. Installez l’ordinateur dans la pièce à vivre : vous aurez un contrôle plus étroit sur le temps d’utilisation. Manifestez votre intérêt, participez aux activités ludiques. En jouant en famille sur l’ordi, on resserre les liens, on ne laisse pas l’ado se couper de la structure familiale.

 

– Comment faciliter le retour du sommeil ?

– En premier lieu, il faut restaurer le rythme physiologique. Plus la soirée avance, plus l’activité physique et intellectuelle doit ralentir, pour passer progressivement de l’excitation au calme. On privilégie la lecture, la musique douce… sans oublier le rituel d’endormissement (toilette, verre de lait…). Sur le plan thérapeutique, les hypnotiques ou anxiolytiques sont proscrits, en raison des risques de dépendance et d’effets secondaires (troubles de mémoire notamment).

La phytothérapie prend donc toute son importance. J’utilise en particulier la Valériane, la Mélisse, la Passiflore. L’homéopathie constitue une alternative intéressante, mais l’observance est difficile chez les ados. Enfin dans cette situation, l’Alpha-casozépine peut rendre de grands services.

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