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Conseils de saison

Révisions, examens : que faire quand les jeunes craquent ?

Dans cette période cruciale de leurs études, nos grands enfants peuvent avoir besoin d’aide pour ne pas céder à la panique avant les épreuves.

“Mon fils est persuadé qu’il n’a aucune chance. Il travaille sans conviction, en écoutant sa musique à fond... Son père essaie de le secouer, mais Thomas ne supporte aucune remarque”, se désole Hélène, professeur des écoles. “Le mien est super-stressé, il passe des nuits blanches et se dope au café”, s’inquiète sa collègue

Cécile. “Quand je veux lui parler, Lucas se referme encore plus”.

À l’approche des examens, beaucoup de parents se sentent démunis.

Comment s’y prendre pour aider les jeunes, lorsqu’une anxiété exagérée risque de leur faire rater l’épreuve ?

Restaurer la confiance en soi

La crainte de l’échec peut provoquer une attitude de fuite, comme chez Thomas. Avant tout, on évite les remarques dévalorisantes, du genre “Tu n’es vraiment pas sérieux…” “Ta sœur, elle…” ou pire “Moi, à ton âge…” ! On s’efforce au contraire de mettre en avant ses qualités et ses points forts. On peut lui suggérer de demander un entretien à ses professeurs, pour mieux évaluer ses chances en faisant le bilan de ses acquis et de ses lacunes. L’important est qu’il reprenne confiance en lui, en se sentant soutenu et compris… avec discrétion. On essaie surtout de dédramatiser et de positiver : même un échec est une expérience riche d’enseignement !

Revoir la méthode de travail

L’anxiété de Lucas vient peut-être de l’impression d’être submergé, liée à une difficulté à organiser son travail. Dans ce cas il peut demander conseil à un étudiant plus expérimenté ou à un professeur. Son planning de révisions doit prévoir assez de temps pour aborder toutes les matières, sans oublier le repos et la détente nécessaires. Se sentir prêt permet d’affronter l’épreuve sans paniquer. Toutefois, pour les étudiants sujets au trac, il existe des solutions efficaces et sans risque, comme Sériane Stress, à demander en pharmacie.

Veiller à l’hygiène de vie

La fatigue et le manque de sommeil n’ont jamais aidé à gagner ! Autant que dans le sport, la préparation physique est primordiale. On répètera patiemment de sortir tous les jours prendre l’air – ne serait-ce que pour promener le chien. Se coucher à heures régulières – la durée du sommeil est importante pour bien mémoriser.

Se nourrir de façon équilibrée, en évitant les grignotages sucrés et les excitants. Le café stimule passagèrement l’attention, mais tend à diminuer les performances intellectuelles. En cas de baisse du tonus, mieux vaut recourir aux plantes adaptogènes comme le Ginseng ou le Rhodiola.

On souhaite bon moral aux candidats !